立秋到了，虽然天气还很热，但大自然的节奏已经在悄悄转变。秋天主收敛，这时候人体也需要顺应节气，把夏天养足的阳气好好收进身体里。
很多家长发现，孩子夏天晒背、喝姜茶，体质变好了不少。
但如果只补不收，阳气浮在体表，反而容易出现口干舌燥、睡不安稳、一吃就上火的情况。这就是阳气没收住的信号。
立秋滋阴，帮孩子把阳气收进身体
中医讲，滋阴才能敛阳。立秋之后这段时间，正好借助秋天的收敛之气，通过滋阴的方式，让阳气安安稳稳地回到身体深处。
但要注意，现在三伏还没结束，长夏湿气重，孩子脾胃负担不小。如果只顾着滋阴，容易生湿滞气。
所以立秋后的调理，既要滋阴，又要健脾，两者兼顾才好。
无花果排骨汤，滋阴健脾两不误
今天，宏韵医邀请到儿科专家赖东兰主任，和大家分享一道很适合立秋给孩子喝的汤：无花果排骨汤。
食材：无花果干5个，百合30克，怀山药干20克，芡实10克，排骨半斤
做法：
- 排骨加几片姜，焯水去浮沫捞出
- 所有食材放入锅中，加水2000毫升
- 大火烧开后转中小火煮1小时即可
这道汤自带无花果的清甜，不需要加盐调味。如果想换口味，喝第二碗时可以加少许盐，咸甜皆宜。
无花果性质平和，能滋阴润肺，而且不像其他滋阴食材那样偏凉，脾胃弱的孩子吃了也不会不舒服。
百合清肺润燥，同时还能照顾到脾胃，不会给消化增加负担。
怀山药干，能帮助脾胃更好地吸收营养，把补进去的阴液真正转化为身体所需。
芡实收敛固摄，把夏天补进来的阳气、以及这道汤补进来的阴液，一起稳固在体内，不让它们白白散掉。
四种食材相互配合，既能把阴液补到位，又能让脾胃顺利运化，不生湿气，同时还能把阳气牢牢收住。
对于脾虚、消化不好、容易积食的孩子来说，这道汤温和又好吸收。
立秋后这样吃水果，不伤脾胃还能助长高
立秋后，尽量少给孩子吃西瓜、哈密瓜这类寒凉水果，容易伤脾胃。可以换成无花果干、葡萄干当零食，或者把水果煮成果茶甜汤再喝。
把握好立秋到末伏这二十天，帮孩子把阳气收好、脾胃养好，秋冬少生病，长高也有底气。
最后提醒：食疗方仅为日常辅助调理，不可代替治疗，如果孩子症状严重或身高落后明显，务必及时就医，在专业指导下调理。
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