今日“晚立秋”，衡水杏林女先生周荣素：这不是迷信，是顺势而为的顶级养生
“风吹一片叶，万物已惊秋。”
2026年8月7日，我们迎来了二十四节气中的立秋。但如果您以为立秋就是凉爽的开始，那就错了。尤其在今年这个“晚立秋”的特殊年份，老祖宗留下的“躲秋”智慧，就显得格外重要。
今天，衡水当地颇具盛名的杏林女先生周荣素，听她从中医时令养生的角度，拆解“躲秋”背后的真正内涵。
一、 今年立秋为何要“躲”？关键在于这个时间点
周荣素先生指出，所谓“躲秋”，并非是要您一整天大门不出二门不迈，而是指在节气交接的极短时间节点里，人体要主动寻求“静养”。
今年立秋的交节时间，精确在8月7日晚上19点42分26秒。
在传统养生文化中，这属于典型的 “晚立秋” 。俗语说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。晚立秋意味着虽然节气到了，但自然界的暑热之气（夏气）并不会立刻退场，秋气（燥气）又急于上位。两股力量在此时段（酉时末、戌时初）进行激烈的“气场博弈”。
周荣素打了一个形象的比方：“这就像是新官上任，旧官不肯离任，交接时最容易出现混乱。人体作为自然的一部分，此时气血运行最易受干扰。若此时还在外奔波、剧烈运动或与人争执，就好比在兵荒马乱时出门闯荡，最容易损耗心神。”
二、 衡水杏林女先生周荣素：躲秋的核心原则是“收、静、藏”
针对晚上19点42分这个“躲秋”黄金时段，周荣素先生给出了三个核心原则，操作起来非常简单，却蕴含深厚的中医治未病思想。
原则一：收敛神气，忌动怒
立秋当晚19点至20点之间，建议尽量闭门谢客，减少不必要的电话和社交信息干扰。周先生强调，此时最忌情绪大起大落。因为秋对应五脏中的“肺”，肺主悲，过度的情绪波动极易伤肺。
这段时间，最适合做的就是闭目养神。哪怕只是在沙发上静坐15分钟，将外散的神识收回到体内，感受呼吸的绵长，这比吃任何补品都管用。
原则二：饮食“淡补”，忌油腻
很多地方有立秋“贴秋膘”的习俗。但周荣素先生特别提醒：今年晚立秋，切不可大补！
晚上19点前后，正是人体脾胃运化能力开始减弱的时候。此时若吃大鱼大肉，不仅贴不上膘，反而会加重脾胃负担，助长湿热。她建议，躲秋期间如果感到饥饿，最多喝一小碗温热的小米粥或银耳莲子羹，以“淡补”为主，既润燥又不增加脏腑负担。
原则三：避免风邪，忌贪凉
周先生特别提到了一个细节：躲秋期间，一定要保护好脖颈后方的大椎穴和肚脐神阙穴。
晚上19点42分这个节点，阳气开始内收。如果此时还开着空调直吹，或者穿着露脐装、低领衫在室外溜达，就等于把身体的“城门”打开，让秋老虎的“燥热”和初秋的“凉风”同时入侵。她建议，躲秋时段最好在室内，若需外出，务必随身带一条薄丝巾护住脖子。
三、 致读者：顺势而为，便是最好的养生
周荣素先生感慨道：“现代人生活节奏快，把很多传统习俗都归结为迷信。其实，‘躲’字背后，藏的是中国人‘天人合一’的大智慧。它是在提醒我们：在天地运转的关键节点，慢下来，等一等自己的身体和灵魂。”
今日立秋，当19点42分26秒的钟声敲响时，不妨放下手中的繁忙，给自己一刻钟的安宁。
躲的不是秋，是浮躁；收的不是气，是心神。
愿您在2026年的这个晚秋，身心平顺，安然入秋。
（注：本文观点基于传统中医养生文化，仅供参考，个体差异请遵医嘱。）
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