据人民日报报道，近日，浙江省中西医结合医院收治了一位45岁男性患者，虽然正值壮年，但3年2次脑梗。而背后的祸首，竟是他一直引以为傲的“睡觉习惯”。医生提醒，这不是在补觉养生，是在拿血管开玩笑。
为什么平均每天睡够7小时
3年接连2次脑梗？
在病房里，45岁的刘先生（化名）正静静地躺在病床上。3年时间里，他接连2次脑梗，连续的病痛重创，他说，“我这次真的怕了。”
作为项目经理，可以说刘先生的作息一塌糊涂：周一到周四，凌晨2点睡、早上7点硬爬起来；周五赶项目，更是经常熬到凌晨3点。但他有个“补觉习惯”——周末疯狂补觉，一觉睡到中午12点，下午还要补个觉。
他心里还有本账：平均下来，每天睡了7个多小时。睡眠量明明达标了，怎么就把自己整成了反复脑梗？
医生一针见血地指出问题根源：“睡眠从来不是简单的时长加减法，周末强行补觉，看似补齐了睡眠时长，却补不回被破坏的‘生物钟’。生物钟不仅管你困不困，还调控着血压、血糖、激素分泌、免疫功能的节律。”长期混乱的作息，正是导致他反复脑梗的重要诱因。
研究发现：周末过度补觉危害大
1.周末过度补觉——炎症风险更高
2026年，美国《预防医学》刊发的一项研究显示，补觉时间超过3小时，全身炎症风险会明显上升。
2.周末过度补觉——损害代谢健康
2026年发表于《BMJ开放式糖尿病研究与护理》的一项研究显示，周末补觉仅对睡眠不足者适度有益，超过2小时反而加重代谢紊乱和胰岛素抵抗。研究人员解释，过度补觉会打乱生物钟，造成“社会时差”，干扰外周代谢时钟与中枢时钟的同步，诱发炎症反应，最终损害代谢健康。
3.周末过度补觉——更易早衰
2023年一项发表在《睡眠健康》上的研究显示，睡眠节奏差异大的人更容易早衰。数据显示，与睡眠习惯稳定的人相比，睡眠持续时间不稳定、补觉较多、入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人，生物年龄分别衰老0.63年、0.52年、0.74年和0.77年。
来源 | 微泰州、人民日报
编辑 | 余凯扬
审读 | 杨永坚
二审 | 蔡志军
三审 | 王 博
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