随着年龄的不断增长，不少老年人都开始频繁的被各种或大或小的疾病困扰，而这背后的关键因素，其实就与老年人自身的机体免疫功能密切相关。
免疫系统自人出生的那一刻便肩负着守护的重任，但它在特定条件下，也会出现一些“工作失误”。
步入中老年阶段后，身体的各项机能均会逐步退化，新陈代谢以及各个器官功能都无法与年轻的时候相比较，此时，要想维持免疫的平衡性，难度就会显著增加了，而且免疫调节系统也容易出现各种各样的紊乱。
在日常生活中，也有不少老年人会抱怨：“年纪大了，免疫力差，动不动就感冒。”事实上，中老年人的免疫状态容易受到个人的体质、环境变化以及生活方式等因素的影响，并由此诱发各种免疫相关的疾病。
那么，面对这种不可逆转的衰老进程，我们究竟能否通过营养干预的方式来降低患病风险呢？答案自然是肯定的。对此，医生提醒到，生活中要重点补充三大关键营养素，这对于提升老年群体的健康水平是很有效的。
1.钙
钙元素参与了人体的诸多重要生理活动，神经传导、心脏节律调节以及血液凝固等生理过程，几乎都离不开它的积极参与。而在人体的整个发育过程中，钙的吸收以及排泄通常会经历三个阶段：
一是正平衡期，即吸收大于排泄，二是平衡期，即吸收等于排泄，三是负平衡期，即排泄大于吸收。
随着年龄的不断增长，负平衡状态会变得越来越明显和突出，钙流失逐渐就会成为一个普遍的现象。
对于老年人来说，缺钙可能会引发骨质疏松，导致骨骼变得脆弱、容易骨折。因此，在日常饮食中，就要加强对优质钙源的补充。
2.蛋白质
作为构成人体细胞以及组织的一大基础物质，蛋白质可以说是支撑所有生命活动正常运转的关键。如果体内的蛋白质不足，那么除了会出现毛发枯黄以及肌肉萎缩等表现外，还可能会影响到肝脏、肾脏等重要器官的正常功能运转。
更值得关注的是，蛋白质的缺乏现象在老年人群中往往会更加普遍，所以，建议大家在日常生活中通过多样化的饮食补充来加以调理，比如可以多摄入一些牛奶、鸡蛋以及豆类制品等，这些都是非常理想的蛋白质饮食选择。
3.维生素
维生素同样是维持生命活动正常运转所不可或缺的微量营养元素。其中，维生素D能够帮助促进肠道对钙物质的吸收，而维生素E则具有较强的抗氧化作用，可以帮助延缓细胞的衰老进程。
可一旦体内缺乏维生素，那么健康就势必会受到一定威胁，所以，科学合理的补充维生素就显得十分有必要了。
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