你是不是也这样？躺下了，脑子里还在回放白天的话，预演明天的事。想停，停不下来。

过度思考不是你的错，只是你的大脑太想保护你。可它不知道，你这样真的很累。

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让心静下来，不需要复杂的办法。一个深呼吸，一杯温水，把注意力放回眼前这一刻，就够了。

给自己一个小动作，像一个开关。站起来走走，或者把话写下来，循环就会松动一点。

别急着立刻平静，允许自己慢一点。平静不是结果，是你对自己的温柔。