立秋一过，很多人觉得天气还热，跟夏天没啥两样。
其实大家仔细感受就能发现：
早晚的风已经凉了，空气变得干燥了，夜里也凉快舒服多了。
季节换了，身体最先知道。
夏秋交替这段时间，是一年当中最容易感冒、上火、脾胃不舒服的阶段。
老话讲：顺时吃饭，四季安康；逆时乱吃，百病缠身。
立秋不用花大钱滋补，不用吃贵的保健品，只要记住老一辈传下来的立秋三吃、三不吃，顺应节气饮食，安稳度过秋冬换季！
立秋“三吃”：润燥、养脾胃、补元气
立秋养生，讲究一个清、润、养。
不吃大补、不吃燥热，多吃这三样应季食材，便宜家常，老少皆宜。
1、吃茄子：立秋吃秋茄，一秋不燥热
老一辈常说：立夏栽茄子，立秋吃茄子。
立秋的茄子，是一年中最好吃、最养人的时候。吸饱了一夏天的阳光，肉质软糯细腻，不柴不硬。
夏天我们体内积攒了很多热气、湿气，人容易心烦乏力、胃口不好。
茄子性凉温和，能清余热、去湿气，润而不寒，对脾胃特别友好。
秋天干燥容易上火、皮肤干、嘴起皮，常吃茄子能很好地缓解秋燥。
✅最养生吃法：清蒸茄子、蒜泥茄子、家常清烧
❌少吃：油炸茄盒、重油红烧
2、吃桃子：秋吃鲜桃，润透全身
立秋前后的秋桃，汁水最足、果肉最甜。
整个夏天，我们天天吹空调、大量出汗，身体水分流失严重，嘴巴干、喉咙干、浑身发干。
桃子温润多汁，养阴生津、补水润燥。
不像西瓜那样寒凉伤胃，也不像梨那样偏凉刺激。
老人孩子都适合吃，一口爆汁，把夏天耗掉的津液一点点补回来。
民间一直有：立秋吃个桃，秋冬病不扰的说法，这都是老一辈常年总结的养生经验。
3、吃鸭肉：秋补第一肉，清补不上火
老话讲：夏吃鸡，秋吃鸭。
很多人一入秋就着急吃羊肉、炖老鸡，结果越补越燥，上火、嗓子疼、长痘、睡不好。
初秋不能猛补，只能清补。
夏天人普遍体虚乏力、气血不足，喝一碗老鸭汤，既能补营养、补体力，又不会滋生火气。
换季体质弱、爱咳嗽、容易上火的人，多吃鸭肉最养人。
立秋“三不吃”：管住嘴，少生病
秋天很多不舒服，不是补得不够，是夏天的坏习惯没改掉。
这三样东西，立秋之后尽量少吃！
1、不吃西瓜：秋瓜坏肚，老辈人都懂
西瓜是夏天的水果，专治酷暑燥热。
但立秋之后，天气转凉，人体阳气开始收敛，脾胃也变得脆弱。
再天天吃冰西瓜、冰镇瓜果，寒凉堆积在肚子里，很容易拉肚子、胃寒、手脚冰凉、湿气加重。
俗话说秋瓜坏肚，不是西瓜不好，是季节不对了。偶尔尝一口没事，千万别贪多。
2、不吃生姜：秋不食姜，秋燥不缠身
老话：冬吃萝卜夏吃姜，立秋之后不食姜。
生姜辛辣温热，适合闷热潮湿的夏天发汗驱寒。
秋天主收、主润，最怕燥热。
再吃生姜、喝姜茶，等于火上浇油。
容易口干咽痛、干咳、便秘长痘、心烦失眠。
日常炒菜去腥少量可以，不要再刻意吃姜进补。
3、不吃烧烤：秋天吃烧烤，越吃越燥
夏天吃烧烤，出汗多、代谢快，火气能散出去。
秋天风大干燥、水分少，烧烤、油炸、重辣全是燥热之物。
秋燥叠加火燥，最容易：喉咙肿痛、干咳痰多、口腔溃疡、皮肤干裂。
想安稳过秋，尽量少吃烧烤夜宵、油炸重口。
老祖宗的智慧：顺时而食，就是最好的养生
一年四季，吃穿住行，都要跟着节气走。
夏天贪凉、秋天乱补，是大部分人换季生病的根本原因。
从立秋开始，慢慢调整饮食：
西瓜换桃子，冰饮换温水，烧烤换家常菜，大补换清润。
顺应天时吃饭，不用花钱养生，身体自然舒坦通透。
吃得合时节，胜过吃补品！
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你们老家立秋有没有吃茄子、吃桃、吃鸭肉的习俗？
立秋之后，你最先戒掉的东西是什么？
欢迎评论区聊聊，看看谁的养生习惯最正宗！
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