立秋之后气候特点：白日暑热依旧、夜晚转凉，温燥慢慢来袭，伏湿还未褪去，喝茶不能照搬夏天喝法，也不能直接猛喝暖胃熟茶，顺应时节选茶、喝茶，润燥祛湿不伤脾胃。

打开网易新闻 查看精彩图片

一、立秋喝茶「三宜」

1、宜喝中火乌龙茶，清余暑、去三伏积湿

整个夏天冷饮、重油夜宵积攒湿气，秋老虎白天闷热犯困。

岩茶、凤凰单丛这类中火发酵乌龙，性质中庸，不上火也不寒凉，饭后喝解腻刮油，祛除体内残留暑湿，改善身体发沉、午后嗜睡，适配上班族、应酬多、肚子赘肉多人群。

饮用时段：上午、午后饮用最佳。

2、宜饮陈年白茶（3年以上寿眉），舒缓初秋温燥

立秋典型症状：口干舌燥、嘴唇起皮、咽喉干痒、熬夜口苦、抽烟痰多。

新白茶性寒伤胃，老白茶经过存放茶性转温润，冲泡生津润燥，入秋后降温还可以煮饮，缓解换季干咳，老少皆宜，日常代替饮料补水润燥。

3、宜傍晚少量淡饮红茶、陈皮熟普，抵御入夜寒凉

立秋昼夜温差变大，白天吹一天空调，到了傍晚脾胃容易发凉、肚子隐痛、大便偏稀。

晚上少喝清茶，改用淡泡祁红、正山小种、陈皮普洱，温和暖胃，驱散空调侵入体内的寒气，护住脾胃，为后续贴秋膘打好消化基础。

二、立秋喝茶「三忌」

1、忌整日喝散装绿茶、轻凉新茶

夏天主打绿茶消暑，立秋之后尽量减量。绿茶寒性偏重，入秋脾胃阳气开始收敛，长期空腹喝绿茶，容易胃寒胃痛、手脚发凉。本身胃弱、体虚女性，立秋逐步停掉浓茶绿茶。

2、忌浓茶、久泡茶，加重秋燥上火

不少中年人泡茶大把投茶，茶汤苦涩浓烈。浓茶茶碱含量高，容易心神亢奋失眠、心烦易怒，加剧秋季燥热；同时刺激胃黏膜，造成反酸、口干上火。立秋喝茶准则：淡茶养生，浓茶伤身。

3、忌酒后喝茶、冰泡凉茶

①白天跑步晚上喝酒人群，酒后切忌喝茶解酒，茶水加重肾脏代谢负担，加速酒精渗入血管；

②拒绝冰镇茶水、凉透隔夜茶，立秋夜风渐起，喝凉茶极易引发腹胀腹泻，老话秋瓜坏肚，凉茶同理，茶水尽量温热饮用。

三、立秋分时段喝茶简易搭配

1、上午8–15点：燥热难耐→中火乌龙茶，祛湿解乏

2、白天抽烟熬夜、嗓子干：全天淡泡老白茶

3、入夜18点以后：换成红茶/熟普，护脾胃防受凉

四、不同体质精简喝茶方案

1、内热重、爱吃辛辣、经常长痘：以老白茶、轻火乌龙为主

2、常年胃寒、一吹空调就不舒服：少喝清茶，侧重发酵茶

3、体态肥胖、三餐油腻：日常主打乌龙茶，饭后半小时饮用

4、睡眠差：下午四点之后停止所有茶饮，避免入睡困难

总结

立秋喝茶核心逻辑：白日借清茶祛暑润燥，入夜靠熟茶温补护胃，舍弃寒凉绿茶、戒掉浓冰茶水。顺着节气轮换茶饮，既能褪去三伏天积攒的火气湿气，又能提前抵御秋燥，换季少生病。

小贴士：立秋切忌喝茶代替白开水，每日依旧保证1500ml温水摄入，茶饮为辅补水为主。