睡眠差、多梦、半夜易醒，是现在不少成年人的常态。躺下一两个小时还睁着眼，睡着后梦连着梦，凌晨三四点醒了一直捱到天亮。
其实多梦易醒只是表象，根子多在气血、火气、清阳这三处。
今天，宏韵中医邀请到失眠专家敖海清，给大家分享3款茶饮，一周喝个两三次，帮你改善睡眠问题。先关注起来，点赞转发给更多人。
中医讲心藏神，血养心，脾生气。血不够，神就坐不住。火太旺，神就被烧得不安。清阳升不上去，脑袋就像被布蒙住。把这三处理顺，睡眠会慢慢回来。
01、气血不足——养血安神茶
这是心脾两虚，血不养神所致。常见多梦、易醒、醒后心悸、忘事，脸色偏白或蜡黄、饭后腹胀、大便偏稀。
方子四味：炒酸枣仁、茯神、制远志、龙眼肉。
茯神宁心兼健脾利湿，把心神和脾胃一起顾住。
制远志炮制过后燥性低，安神益智、开通心气，专管健忘惊惕。
龙眼肉补心脾、添气血，给身体加底油。
四味合起来，养血安神、健脾益气，适合心脾两虚的浅眠人群。下午泡一杯，睡前两小时停喝，免得夜尿打断睡眠。
02、旺扰神——清热安神茶
火气大的人分两路。一路肝火旺，脾气急、口苦、目赤、生气后彻夜难眠；一路心火盛，舌尖红、心烦、躺下脑子停不下来。
组方是炒酸枣仁、知母、生栀子、莲子心、淡竹叶。
生栀子清肝火，莲子心降心火，淡竹叶清心除烦利尿，三味把上焦火气往下带。
知母清热又护阴，防苦寒伤液。炒酸枣仁在清火同时稳住心神。
这款药性偏凉，大便稀、怕冷、空腹胃痛的人别碰，一周两三次足够。
03、醒后不精神——升阳提神茶
这种人能睡着，但早上像没充电，头昏昏、四肢重、白天老打哈欠。中医叫清阳不升、痰湿蒙窍。
组方是石菖蒲、薄荷、升麻、葛根，乏力自汗可加黄芪。
升麻升举阳气，葛根升阳生津、舒缓项背，薄荷清利头目，三味把阳气提上头顶。
石菖蒲化痰开窍，把蒙住心脑的湿浊化开，人就不糊。黄芪补气固表，添一把推阳气的力。
早起泡一杯，顺着阳气升发的时辰喝，比晚上喝更对路。
三款茶对应三种路子，按自身情况选一款就行，一周两三次，下午或晨起代水喝，别临睡前灌。
但注意，代茶饮是日常辅助，不是开方治病，长期睡不好、伴心慌头晕或情绪异常，先找中医把脉辨证再谈调理。
最后提醒：本文仅供科普参考，不作为诊疗依据。中医强调辨证施治，建议咨询专业医师进行体质辨证，制定个性化调理方案，不要私自用药。
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