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来 源 |全军健康教育中心

战友们，你们是否深陷其中？拿到手机一刷就停不下来？明明没跑五公里、没进行高强度训练，却浑身疲惫、脑子发沉？站岗分心、训练走神、睡前翻来覆去睡不着，很多人把这归因为“懒”、“意志力差”，殊不知你的大脑正遭受着隐形的双重攻击。

一边是多巴胺的“甜蜜陷阱”：短视频高频刺激不断拉高快乐阈值，越刷越难满足，反而对训练成就感、与战友相处的乐趣变得迟钝；

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另一边是信息过载让大脑“内存爆满”，上百条碎片化信息涌入后持续后台运行，看似在休息，实则一直在消耗精力，是不折不扣的战斗力隐形杀手。

本期视频与你分享3个简单易操作的专属数字排毒法，帮你跳出刷屏内耗，科学规范用机，守护身心健康，始终保持旺盛战斗力。

主 编 |陈一凡

编 审 |张鑫朝

编 辑 |刘潇恩 王 玥

投稿邮箱 | ybxsddbPla@163.com

投稿电话 | 010-66-896057