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作者：毛毛、阿希

监制：Jessica

心理学认为，我们对事情的解释，会影响情绪的走向。长期的自我批判，只会加重委屈与焦虑。

当焦虑来临时，可以试着有意识地选择积极正向的说话方式，重构心理环境，降低对现实的恐惧和抗拒，这能有效缓解焦虑。这不是在假装一切都好，而是提醒自己：现在是安全的，我可以慢慢来。

愿我们都能学会聆听自己内心的声音，跟随它的指引，更自在地生活。

这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁，世界和我爱着你。

如果你也总被焦虑推着走，渴望拥有安稳平和的心境，那不妨加入【壹心理疗愈互助群 —— 情绪加油站】，与群友温暖互助，一起练习正向的自我对话，逐步缓解心中的焦虑与不安，学会从容掌控自身情绪！

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