一项来自密苏里大学的新研究发现，稳定的日常作息或许能在不知不觉中保护身体，减轻疼痛、抑郁以及睡眠紊乱带来的伤害。研究人员没有只盯着睡眠本身，而是把目光投向了一整天中更完整的活动节奏。 这项分析纳入了67名平均年龄68.3岁的成年人，其中37人患有失眠，另外30人睡眠良好。参与者需要记录自己睡觉、吃饭、社交等活动的时间，同时报告自身的疼痛程度、抑郁状况和身体质量指数（BMI）。研究结果发表在《行为医学杂志》上。 为了衡量日常作息的规律程度，参与者连续7天记录五类活动的时间：起床、第一次社交互动、开始工作或当天主要活动、吃晚饭、上床睡觉。如果某次活动发生的时间与平时相差不超过45分钟，就被视为“规律”。这样一来，研究者评估的是每个人整天的时间结构，而不只是入睡和醒来时刻。 结果显示，失眠者确实比睡眠良好者承受更多疼痛和抑郁症状。但有趣的是，无论是否失眠，日常作息越规律的人，报告的疼痛更少、抑郁症状更轻，BMI也更低。 更出乎意料的是，患有失眠的老年人并没有比睡眠良好者更缺乏规律作息。两组人的日常节奏同样稳定，尽管失眠者报告了更多的疼痛和更明显的抑郁症状。研究人员由此推测，有些人即使长期睡眠不好，也可能依然保持着稳定的日常节律。 换句话说，规律作息带来的好处，可能不依赖于睡眠质量本身。对许多人来说，固定每天的活动时间，或许是一种简单而有效的身心保护方式。

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