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今天和大家分享一波来自读者的真实“返图”——虽然没配图，但文字里的惊喜都要溢出屏幕了！

大家都在练的童子功-勾脚转膝去腹内顽疾，竟然成了大家的“免费医美”+“护腰神器”？

先看网友反馈：

@网友A：张老师的妙招改变了我六七年！最近迷上这个“改善面相”的童子功，脸型变立体，外眼角都上提了，腰也轻松太多！坚持半个月，每天两侧各一百次，照镜子感觉像做了微整！

@网友B：亲测！双下巴没了！！！

@网友C：外眼角提升是真的，我现在每天每侧只做30个，效果也很赞，继续加油！

@网友D：谁做谁知道！这哪是单纯练膝盖，简直是五脏六腑、三焦肩颈、手足经络的一键重启！感恩老师！

@网友E：必须来感谢！孕期被压迫导致的消化不良，全靠这个动作缓解。现在娃一岁多，依然受益！

动作说明

舒腿坐，双腿前伸，臀着地。左脚尖回勾，右腿屈膝，右脚置于左膝以上。左手握拳，拳面撑地于左后方。右掌压在右膝上。右臂直撑，同时身体左转，转至极限，略停，身体回正，放松压膝之手，再压再转，如此往复。

换右手握拳拳面撑地，左腿屈膝横担在右膝以上，右脚尖回勾，左掌压左膝，身体右转，要领同前。

频次：每侧50-100下，以身体微微出汗为宜。

呼吸：自然呼吸，切忌憋气。

特殊时期：女性经期、孕期均可练习。

由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。

不妨从今天开始，每天抽出几分钟，转动身体，唤醒身体自愈力！

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图片由豆包老师生成

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