失眠、掉发、衰老是很多人关心的健康问题。民间常喝“五黑汤”，据说能改善睡眠、滋养头发、延缓衰老。这些说法有依据吗？四位三甲医院专家带来健康问答。

专家表示，五黑汤通常由黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等食材组成。中医认为“黑色入肾”，肾精充足有助于改善须发早白、失眠健忘等问题，但食养不能代替药物治疗，效果因人而异。

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关于“靠墙静蹲导致膝盖疼”，运动医学科专家提醒，动作不标准或强度过大可能加重膝关节负担，应在专业指导下进行，运动中出现疼痛要立即停止。

内分泌科专家指出，糖尿病患者不是不能吃主食，而是要控制总量、粗细搭配，并根据血糖情况调整，避免过度限食导致营养不良。

耳鼻喉科专家认为，凉茶对部分风热型慢性咽炎有缓解作用，但体质虚寒者不宜长期饮用，应辨证施治。

总之，健康养生要讲科学，不能轻信偏方。身体不适请及时就医。