齐鲁网·闪电新闻8月10日讯8月10日，山东省卫生健康委员会“鲁医健康说”健康知识发布会在济南召开。本次发布会主要围绕学生常见病，介绍儿童青少年视力、心理、体重、骨骼、口腔等方面健康知识。

省级健康科普专家库成员、山东中医药大学附属眼科医院主任医师毕宏生在发布会上介绍，暑假是儿童青少年近视发生发展的高风险时期，由于电子产品使用增加、作息时间不规律、户外活动少等因素叠加，极易加速学生的远视储备消耗和近视发展。暑期护眼应该做到以下几点：

第一，保证充足的户外活动时间。自然光能够刺激视网膜产生多巴胺，防止眼轴过快增长。建议孩子每天累计户外活动不少于2小时，可分段进行。同时，户外活动时要注意避开正午时段，做好防暑降温安全措施。

第二，严格控制电子产品使用时长。3岁以下儿童尽量不接触电子产品。学生如果非学习目的使用电子产品，建议单次不超过15分钟、每天累计不超过1小时；近距离用眼应遵循“20-20-20”原则，也就是每近距离阅读20分钟，抬头注视6米（20英尺）以外的远处至少20秒，让眼睛得到放松。

第三，保障充足睡眠和均衡营养。小学生每日睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。饮食上多摄入富含维生素的蔬果，减少高糖、高油和含糖饮料的摄入。

第四，保持规范的读写姿势。坚持“一拳一尺一寸”标准：胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸。不在过强或过暗的光线下读写，不在躺卧、乘车时看书。

近视是在眼睛长时间过多不当使用下逐步形成的。当孩子出现以下几种情况时，往往提示近视已经悄然发生。一是看远处时频繁眯眼、歪头或皱眉；二是阅读、书写或使用电子产品时不自觉越凑越近；三是频繁揉眼、眨眼，或诉说眼睛干涩、酸胀不适；四是抄写黑板内容时经常出错；五是长时间近距离用眼后出现眼眶胀痛、畏光流泪等。

上述表现均为眼睛发出的预警信号。家长一旦观察到孩子出现任何一种情况，都应尽快带孩子前往正规医疗机构接受规范的眼科检查和评估，并采取相应的措施。

闪电新闻记者 李淼 报道