参考消息网8月10日报道 西班牙《国家报》网站7月26日刊登一篇文章，标题是《暑假期间是否应该保持孩子的作息规律？如何在严管和“放任自流”之间寻找平衡？》作者是赫玛·伦多伊罗。全文编译如下：

晚上十点半，一家人坐在海景露台上享用晚餐。孩子们光着脚玩耍，大人们则悠闲地聊天。在另一户人家，父母正在犹豫是否要让孩子再看一部电影，因为第二天不用上学。暑假放大了这些在孩子上学期间几乎不会引发争论的日常小决定：是应该保持规律的作息，还是应该放松一下，享受假期？专家们一致认为，这个问题没有万能的解决方案。

每天同一时间睡觉并不会让父母成为更好的教育者，放松作息也不意味着做错了。关键是在假期本该有的自由和孩子需要的安全感之间获得平衡。

“我们常常寻求明确的建议或规则，以便我们能做到万无一失。然而，在育儿方面，很少有适用于所有家庭和所有情况的解决方案。”西班牙精神病学家卢西娅·托雷斯说。她表示：“教育需要权衡每种选择的得失，因为每个决定都会有所牺牲。”

保证充足睡眠至关重要

每逢夏季，孩子的作息时间自然会变得轻松许多。假期提供了许多难得的机会：参加一次户外活动、与祖父母共进晚餐、欣赏流星雨，或者在暑热终于消散时漫步海边。为了维持作息不变而放弃这些美好时光似乎并非最佳选择，但灵活变通和完全放弃规律之间是有区别的。

充足的睡眠对儿童的身心发育至关重要，因为睡眠不足会导致烦躁易怒、对挫折的容忍度降低以及情绪调节能力下降。尤其是在儿童和青少年时期，通过睡眠，大脑会巩固学习成果、强化记忆力，促进与注意力、自控力和情绪调节等功能相关的神经连接发育成熟。多项研究表明，充足的睡眠与更好的认知能力、更强的学习能力以及更低的行为问题和情绪障碍风险相关，而长期睡眠不足会影响情绪状态、增加冲动性并导致注意力难以集中。

托雷斯说：“保持某些生活规律很有帮助，比如大致固定的就寝时间、规律的用餐时间、睡前习惯以及充足的睡眠，即使作息时间与上学期间不完全相同。”她强调：“既不能过于死板，以至于无法享受任何例外；也不能完全放任不管，最终导致孩子和整个家庭的生活节奏被打乱。”

心理学家拉拉·费雷罗也认为，规律的作息在假期中仍然是重要的情绪保护因素。保持相对稳定的睡眠和用餐时间、限制睡前使用电子产品的时间、利用自然光来调节昼夜节律以及留出自由玩耍的时间，这些习惯都能帮助孩子们享受暑假，同时又不至于完全脱离上学期间的生活节奏。费雷罗还建议，如果计划出行或有庆祝活动，应该提前安排，以减少不确定性。尤其是对于年龄较小的孩子而言，他们更难适应新事物。

例外不应成为暑期常态

托雷斯认为真正的争议不在于孩子是早睡一小时还是晚睡一小时，而在于谁来作出这个决定：“大人觉得有必要放宽规则，同大人认为自己无法承受孩子发脾气而放宽规则，这两者是截然不同的。”当仅为了避免孩子发脾气而取消限制时，孩子很可能会从中悟出一点规律：只要失控就能得到自己想要的东西。

这也不意味着要指望孩子毫无怨言地接受任何决定。“设定界限并不意味着要求孩子必须喜欢这样。”托雷斯提醒道。如果孩子不得不停止玩游戏去睡觉，而其他人仍在尽情玩乐，那孩子感到生气是完全正常的。大人的任务并非消除这种挫败感，而是在坚持既定决定的同时陪伴孩子走出负面情绪。托雷斯建议：“我们可以对孩子说：‘我理解你为什么生气，也明白你想留下来玩。但今天我们已经决定了这个时间上床睡觉。’”

在费雷罗看来，假期也不应成为一种让所有健康习惯都消失的“暂停期”。“例外情况是夏天的一部分，但不应成为常态。”费雷罗说。在旅行或特殊假期结束后尽快恢复常规作息，不仅有助于孩子在新学期来临时更好地适应，还能巩固那些将伴随他们一生的能力，例如合理安排时间、保证充足休息，以及以更稳定的情绪应对变化。

也许这一观点最能概括许多家庭面临的困境。夏天并没有一个让孩子上床睡觉的“完美时间”，也没有一种万无一失的教育方法。“大多数重要决定都意味着要做出某种取舍。”托雷斯总结道。

在严管与“放任自流”之间，存在着广阔的空间，而最好的决定往往正是出自这里。（编译/王萌）