熬过一整个盛夏，人体阳气、元气持续向外发散，大量耗损脾肺之气，等到立秋换季，气虚的各种问题集中爆发：浑身乏力懒得动、稍微一动就出汗、脾胃呆滞吃不下、秋燥干咳气短，换季还容易反复感冒。
中医常讲“黄芪为补药之长”，是秋季补气公认第一名，药性微温不燥，专入脾、肺两大脏腑，既能补足脾胃元气，又能滋养肺气，搭配四种家常食材轮换食用，早晚各喝一次，坚持调理，气足不虚、脾胃强健、肺部清爽安稳度秋。
1、黄芪麦冬瘦肉水
新鲜猪瘦肉切薄片，清水浸泡十分钟去除血水，黄芪、麦冬冲洗干净浮尘备用，可加两颗去核红枣中和口感。全部食材放入炖盅，倒入温水没过食材，盖上盖子隔水慢炖四十分钟，炖好后滤掉食材残渣，只喝清润汤水，无需额外加盐，原汁原味不油腻，晨起空腹喝吸收效果更佳。
营养亮点：黄芪大补一身之气，麦冬滋阴润燥中和黄芪温性，瘦肉补充营养，补气不生火，改善气虚干咳、口干乏力、脾胃虚弱。
2、黄芪豆浆
干黄豆提前浸泡四小时充分泡发，黄芪用温水冲洗干净，一同放入破壁机，加入足量清水，选择豆浆模式打磨熬煮，程序结束后过滤掉黄芪残渣，可少量加冰糖调味，放温饮用，早餐喝一杯，温润养脾。
营养亮点：黄豆滋养脾胃、补充植物蛋白，搭配黄芪补气升阳，双重健脾，改善气虚面色蜡黄、晨起疲惫、消化差。
3、苹果黄芪水
苹果用食盐搓洗表皮保留果皮，去核切厚块，黄芪冲洗干净，一同放入锅中加清水，大火煮开转小火慢煮二十分钟，煮至苹果软烂汤汁金黄，关火焖五分钟，午后当作代茶饮，清甜无药味，全家都能喝。
营养亮点：苹果健脾生津，黄芪补气固表，温和调理气虚易出汗、脾胃气滞、秋燥心烦，补气同时舒缓体内燥气。
4、黄芪茯苓水
黄芪、茯苓分别冲洗干净，放入养生壶，加入清水煮二十分钟，煮出食材有效成分，滤出汤汁饮用，下午疲惫时喝一杯，缓解身体沉重、气虚犯困。
营养亮点：黄芪补气健脾，茯苓祛湿宁心，化解气虚伴随的体内湿气，改善脾虚水肿、失眠乏力、大便黏腻。
立秋补气核心在于平补，切忌燥热大补，黄芪搭配不同食材，兼顾润燥、健脾、祛湿、养血，完美适配初秋湿燥交织的体质。气是人体运转根本，脾气足则消化顺畅，肺气足则抵御秋燥、少感冒，坚持每天分早晚两次饮用，慢慢补足夏天耗空的元气，告别体虚乏力、咳喘多汗、脾胃不适。
四款食疗汤水做法简单、口感温和，没有浓重药味，日常轮换饮用，由内调养脾肺，整季秋天元气满满。
立秋补气，你更喜欢肉汤豆浆这类饱腹款，还是清爽煮水代茶饮？评论区分享你的选择！
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