想太多，是很多人在深夜的常态。脑子里反复回放一句话、一个眼神，甚至一段早已结束的关系。

越想越清醒，越清醒越不安。我们把自己困在假设里，用还没有发生的事惩罚自己。

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而走出自己的头脑，并不是不去想，而是允许想法存在，却不被它带走。就像站在岸边看河流，水流你的，脚不湿就行。

也许你此刻正陷在某种情绪里，没关系，先把注意力放到呼吸上。真正困住你的，不是事情本身，而是你对事情的解读。

试着松一口气，让自己回到当下。