一转眼进入秋分，昼夜温差越来越大。
天气慢慢转凉，阳气开始向内收敛，不少人会出现手脚冰凉、浑身乏累、干咳咽干、睡眠变差的情况。
很多朋友知道秋分适合艾灸，借着节气调理身体，给冬天储备正气。
可不少人居家艾灸凭着感觉来，灸错时间、选错穴位，越灸越上火，口干长痘，身体反而不舒服。
秋分艾灸核心讲究调和阴阳，不能一味猛补。
秋天本身燥气重，盲目长时间艾灸，很容易耗伤体内津液，出现嗓子疼、失眠上火等问题。
下面这几个高频误区，做居家艾灸一定要避开。
误区一：灸得越久越好，起泡才算排寒
很多人觉得，艾灸时间越长效果越强，非要灸到皮肤起泡。
其实居家养生讲究温和渗透，不是高温烘烤。每个穴位10‑15分钟就足够，皮肤微微发热发红即可，起泡很容易造成皮肤感染。
误区二：人人都适合艾灸
艾灸偏温热，阴虚火旺，经常口干盗汗、容易上火长痘的人不适合多灸。孕妇腹部腰骶禁止艾灸；皮肤有伤口、溃烂，也不要在局部施灸。
误区三：晚上大量长时间艾灸
秋分尽量不要临睡前猛灸，晚上阳气收敛，过度施灸容易扰动心神，夜里心烦睡不好。建议白天或者傍晚完成艾灸。
秋分居家适合的4个养生穴位（普通人保健）
肺俞穴：背部位置，帮助润肺，改善秋燥干咳、换季容易感冒的问题。
关元穴：肚脐下方四横指，固本培元，改善手脚冰凉，养护下焦阳气。
足三里：小腿外侧，健脾养胃，缓解秋乏，提升身体抵抗力。
涌泉穴：脚底，引火下行，缓解艾灸之后上火燥热，帮助安稳睡眠。
简单操作方法：艾条距离皮肤2‑3厘米，感觉到温热不烫，每个穴位10‑15分钟，一周2‑3次就够用，不用天天灸。
施灸顺序遵循先背后腹，先上后下，不要反过来操作。
秋分艾灸之后，三件事千万不要做
1、艾灸完两小时内，不要碰冷水、不要马上洗澡，毛孔张开，寒湿容易侵入身体。
2、灸完喝一杯温白开水，帮助代谢，不要喝冰饮凉茶。
3、注意做好保暖，避开风口，不要吹冷风直吹施灸部位。
很多人艾灸之后上火，大多是不注意善后，或者灸的时间频次过度导致。秋分讲究收，艾灸也要以温和收补为主，切忌猛灸大补。
本文仅为中医养生科普，不构成医疗建议。身体患病请及时就医，艾灸需结合自身体质，孕妇、阴虚火旺、皮肤破损人群谨慎施灸。
艾灸只是养生辅助手段，不能替代药物治疗。每个人体质不一样，拿不准自己适不适合，可以先咨询专业中医再动手操作。
坚持顺应节气温和养护，少踩误区，才能真正借助艾灸把身体调理舒服。
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