我们已经迎来了二十四节气中的立秋。不过，立秋并不代表暑热就此消退，“秋老虎”的威力常常让高温天气持续在线。值得注意的是，夏热偏向湿热，而秋热偏向干热，干热环境更容易让眼睛感到不适。季节转换之际，眼睛同样面临“换季”考验，这份护眼科普请查收。
秋燥伤眼因
立秋之后，气候逐渐转向干燥，人体呈现一派“燥”象，眼睛也难以幸免。中医认为“燥邪”是秋季主气，其性干涩，容易损伤人体津液，而眼睛的濡养恰恰依赖津液。津液被耗伤，眼睛就容易出现干涩、疲劳等表现。
与此同时，立秋后常有一段“秋老虎”天气，空调、风扇使用依然频繁，这些设备在降温的同时会进一步加剧室内空气干燥，加速泪液蒸发。此外，无论是工作还是娱乐，长时间近距离用眼的习惯在秋季往往延续，眨眼频率减少，也会影响泪液的正常分泌和分布。
两大秋眼患
01
眼睛干涩
秋季的“高频困扰”
秋季空气湿度下降，眼睛表面的泪液蒸发速度加快。泪膜稳定性下降后，眼睛容易产生干涩感、异物感，有时还伴有烧灼感或畏光等表现。长时间待在空调房内、长时间使用电子设备的人群，更易受到这一问题的影响。
02
过敏性结膜炎
秋风带来的“隐形麻烦”
秋季风力增大，空气中飘散的花粉、尘螨等过敏原增多。眼睛接触到这些过敏原后，可能出现发痒、发红等过敏性结膜炎的相关表现。有过敏史的人群在秋季需要多加留意。
护眼日常招
给环境加点“湿”
空调房是眼干的高发区域。可以在室内使用加湿器，帮助调节空气湿度。人体感觉比较舒适的湿度范围在45%至65%之间。同时注意空调出风口不要直吹面部。
养成良好用眼节奏
可以尝试“20-20-20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒。这有助于让眼部肌肉得到短暂放松。同时，有意识地多眨眼也很重要，完整的眨眼动作可以帮助泪液更均匀地覆盖在眼表。
饮食上适当“加料”
秋季可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，菠菜、玉米等含有叶黄素。此外，适当摄入富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E的食物，对眼睛健康有积极意义。
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