一名45岁的女性患者，因为口干，多饮和多尿，去医院检查确诊为2型糖尿病，当时空腹血糖为10mmol/L，算是比较高的了，住院期间，患者的血糖虽然有所下降，但始终没有正常。
出院后三个月左右的时间，患者再次来就诊，这个时候空腹血糖已经很好了，只有4.5 mmol/L，医生说，正常的空腹血糖是3.9到6.1mmol/L。
为什么才三个月的时间变化如此之大？原来，患者要吃三种降糖药，由于血糖越来越好，她已经停掉了其中的两种，现在只用一种降糖药，那就是二甲双胍。
通过仔细询问，医生发现，患者之所以血糖控制得很好，主要原因在以下几个方面。
第一，开始天天吃绿叶蔬菜了
以前，患者是从来不吃绿叶蔬菜的，她特别爱吃高脂肪高热量食物，殊不知这些食物，很容易让人变得肥胖，会引起身体内部血糖的波动。
坚持吃绿叶蔬菜，可以补充膳食纤维，膳食纤维增加饱腹感，还能延缓食物吸收的速度，从而能让血糖更好地控制。
虽然水果中也含有膳食纤维，但是有些水果糖分比较高，选择不好的话可以引起血糖的波动，对于糖尿病患者，血糖控制不好的时候，最好先别急着加水果，等血糖稳定以后，再加不迟。
第二，开始天天坚持运动了
要想血糖达标，一定要坚持运动，生命在于运动，运动可以控制体重，体重达标了，胰岛素敏感了，血糖自然就下降了。
运动的时候，可以直接消耗身体的热量，对于餐后血糖有更好的控制。
但是运动不能三天打鱼两天晒网，必须要长期坚持。
第三，开始规律作息了
以前，患者特别爱熬夜，用她的话说，从来没有在凌晨一点前睡过觉，熬夜做什么呢？就是玩各种电子产品。
殊不知，长期熬夜对内分泌的伤害很大，因为熬夜会导致内分泌紊乱，从而让身体处于应激状态，导致血糖的急剧升高。
规律作息，是最好在晚上22点左右休息，每天保证8小时左右的睡眠。
第四，开始每天控制主食量了
以前吃饭的时候，主食是从来不限量的，想怎么吃就怎么吃，而且顿顿都是精米细面，每天摄入如此多的碳水，试问，血糖又如何能够控制好呢？
建议糖尿病患者，每餐主食一定要少吃一点，或者在主食里添加粗粮，通过粗细搭配的方式，来避免餐后血糖的飙升。
糖尿病的形成是冰冻三尺非一日之寒，糖尿病的控制自然也是如此，控制好血糖，切莫心急，大家要牢记，过而不及，有些糖尿病患者，急病乱投医，或是采用极端的方式去控制血糖，反而把自己推向了危险的深渊。
从长远来看，血糖控制不佳会导致诸多糖尿病并发症，但如果能把血糖控制在标准范围内，则无需过于担心并发症的风险。
得了糖尿病，心态要放好，既不能过度担心，也不能毫不在意。
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