8月气温高、台风多、蚊虫凶，这4类人尤其要当心？
枕山观云客
已进入8月中旬，全国多地持续高温。中国气象局预计，8月全国大部气温较常年偏高，华北南部、华东、华中中南部等地高温热浪风险较高。
中国疾控中心发布8月健康风险提示——高温叠加汛期，这四件事要特别注意。
一、防中暑：别以为只有暴晒才会中暑
高温高湿环境下，人体散热困难，热量在体内堆积就会中暑。大脑是身体最耗能的器官，中暑首先伤害的就是中枢神经。
防暑记住四点：
错峰出门：避开上午11点到下午4点户外活动，穿浅色宽松衣服，做好防晒
少量多次喝水：别等渴了再喝，也别猛灌，大量出汗时适当补充电解质
别熬夜：高温天交感神经持续兴奋，熬夜容易诱发心血管问题
重点人群多留心：老人、孕妇、儿童、慢性病患者是重点防护对象
出现头晕、乏力、胸闷，赶紧脱离高温环境，补水休息，症状没缓解及时就医。
二、防蚊子：登革热、基孔肯雅热正高发
中疾控提示，8月要重点关注登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病等蚊媒传染病，这三种病都是通过伊蚊叮咬传播的。
防蚊记住四点：
穿长衣长裤，裸露皮肤喷涂驱蚊剂
家里装纱窗纱门，睡觉用蚊帐
最关键：清理积水。花盆托盘、废弃罐子、水养植物——所有能存水的地方全清干净
去过蚊媒传染病流行地区，回来出现发热、头痛、关节痛等症状，及时就医并告诉医生旅行史
三、防食物中毒：这三类食品风险最高
夏天温度高、湿度大，致病微生物繁殖快，食物中毒高发。
三类高风险食品：
即食食品——肉灌肠、冰淇淋、凉拌菜、沙拉、生鱼片。容易被李斯特菌污染，这种菌在冰箱里都能缓慢繁殖。
发酵米面制品——酸汤子、鲜河粉、凉皮。容易产生米酵菌酸，中毒致死率极高。泡发木耳、银耳别过夜，泡好马上吃。
野生蘑菇——雨水多，野生蘑菇疯长。毒蘑菇没有特效解毒药，最安全的做法就是不采、不买、不吃。
几条硬规矩： 生熟案板刀具严格分开；凉拌菜、沙拉当餐吃完，剩的直接扔；鲜切水果别过夜；冰箱定期清洁；发现食物变色变味发霉，直接扔。
四、立秋养生：今年跟往年不一样
8月7日已立秋，今年“晚立秋”遇上中伏，“秋包伏，热得哭”。暑、湿、热三邪交织，湿气远重于秋燥，最容易困住脾胃——浑身沉重、四肢乏力、食欲不振。
“啃秋”怎么啃？ 西瓜性寒凉，建议吃常温瓜果，一次不超过200克（约一个拳头），午间或饭后一小时吃。脾胃虚寒、经期女性、糖尿病患者、两岁以下幼儿、消化偏弱老人，少吃或不吃生冷瓜类。
“贴秋膘”怎么贴？ 今年暑湿重，脾胃运化能力差，不适合大鱼大肉地进补，改成清补——先清暑湿，再温和补气养阴。多吃鸭肉、鱼肉，清炖清蒸。上班族多喝三豆饮（绿豆、赤小豆、黑豆煮水）。
最后说几句：
8月是全年台风生成和登陆最多的月份。高温、暴雨、台风轮番上阵，健康风险不少，但防备起来不难：
防中暑记错峰、补水、不熬夜；防蚊子记穿长袖、清积水、用蚊帐；防食物中毒记生熟分开、不吃隔夜凉菜、不采野蘑菇；立秋养生记先祛湿后润燥、清补代替大补。
这几件事不费功夫，做对了，全易友少遭罪。
你们那边最近天气怎么样？有没有中过暑或者被蚊子咬得厉害？评论区聊聊，互相提个醒。
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