很多人常年睡不好，不是入睡难、半夜醒，就是多梦浅眠、睡醒依旧疲惫。大多数人只知道靠安神产品，却不知道睡不好的根本原因多半是气血亏虚、心神失养。
中医讲：气不足则神不安，血不足则夜不寐。身体气血亏虚，心脏得不到滋养，心神无处安放，自然整夜睡不踏实。与其盲目助眠，不如从根源补气血！分享三道家常温补靓汤，养心安神、补气养血，坚持常喝，气血充盈、一觉安稳到天亮。
01 黄芪炖鸡汤
新鲜土鸡剁成小块，用清水浸泡二十分钟泡出多余血水，有效去除腥味。冷水下锅加入姜片、少许料酒，大火煮开充分撇净表层浮沫，捞出鸡块用温水冲洗干净沥干备用。黄芪、红枣简单冲洗，红枣去核避免燥热。把鸡块、黄芪、红枣、姜片一同放入砂锅，加入足量清水，大火烧开后转最小火慢炖七十分钟，让黄芪药效和鸡肉营养充分融入汤中，出锅前十分钟放入枸杞，最后加少许食盐调味即可，汤味温润回甘、滋补不燥。
营养亮点：黄芪主打益气固表、补足一身元气，鸡肉养血补虚，双补气血、滋养心神，改善气虚多梦、心悸失眠、体虚乏力。
02 广东瘦肉水
广东老牌家常养生汤水，做法简单、安神效果极佳。选用新鲜猪瘦肉切成厚片或小块，清水反复冲洗干净血水，不用腌制不用焯水，最大程度保留原汁原味。将瘦肉放入碗中，加入没过食材的纯净水，放两片生姜去腥，盖上保鲜膜扎几个小孔，放入蒸锅隔水蒸四十分钟，蒸好后撇掉表层少许浮油，加一点点食盐调味即可，汤水清澈清甜、温润养心、极易吸收。
营养亮点：瘦肉水能清心除烦、养阴润燥，专门平复心烦气躁、心神不宁，适合血虚内热、夜里翻来覆去睡不着的人群。
03 黑豆核桃猪尾汤
干黑豆提前浸泡两小时泡软，洗净备用，核桃取仁冲洗干净。猪尾剁成小段，冷水浸泡去血水，冷水下锅加姜片料酒焯水，撇净浮沫捞出洗净。砂锅中放入猪尾、黑豆、核桃、姜片，加入足量清水大火烧开，转小火慢炖一个小时，煮至猪尾软糯、黑豆绵密出味，食材营养尽数释放，最后少许食盐简单调味，鲜香浓郁、温补养身。
营养亮点：黑豆益肾养血、固本补气，核桃养心安神，搭配猪尾滋补精血，改善气血不足引发的夜醒频繁、精神差。
睡眠好不好，全看气血足不足！
这三道汤水都是温和平补的家常食材，不上火、不寒凉，一边补足亏虚气血，一边滋养安定心神，从根源调理失眠、多梦、易醒问题。不用吃药调理，日常轮换炖煮，气血一天天充盈，睡眠越来越安稳。
补气血助眠，你更喜欢药食温补的黄芪鸡汤，还是清淡养心的广东瘦肉水？哪种对你失眠更管用？评论区聊聊！
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