- 纽约Tone House健身房总裁詹姆斯·麦克米兰有几个保持身材的习惯。
- 他工作日每天锻炼两次，周末留出时间陪伴家人。
- 他还遵循一种非常简单的高蛋白饮食。
每周教授10节训练课并进行私人训练之余，詹姆斯·麦克米兰把在健身房的时间利用到了极致。
Tone House是一家力量训练机构，被《商业内幕》称为“纽约最虐的健身课”。作为它的总裁，麦克米兰在备赛强度最大的时候，经常一天练两回，为参加Hyrox或马拉松等比赛做准备。
他周末干脆完全不练。“周末是我陪家人的时间，”麦克米兰告诉《商业内幕》。“但周一到周五我肯定会练，不管是不是为了比赛。”
麦克米兰小时候被查出有哮喘。他说这段经历让他学会了自律，能严格坚持自己的作息。
“最关键的是心态，”他说。“没有人每天早上醒来会跟自己说：‘我想去练。’”
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他关于保持动力的建议是，做你力所能及的事：去户外散步，或者约朋友一起去健身房。“尽力而为，”他说，“进步胜过完美。”
以下是麦克米利安帮助他保持健康的习惯。
跳过腿部训练日，进行全身锻炼
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麦克米利安不喜欢将整个训练日按上半身或下半身分开，而是更倾向于专注于全身运动。“我认为身体应该作为一个整体系统来运动，而不是分割成独立的部分，”他说。
如果他某天锻炼上半身，那么在他进行需要核心力量的下半身训练时，可能会有重叠，导致肌肉过度使用。“这样我受伤的可能性会更大，”他
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