肚子胀得像个闷鼓，脸上油腻、口气难闻，上厕所简直比搬砖还累，蹲半天也挤不出多少，这多半是肠道里“干涩”了。大肠津液不足，宿便赖着不走，人自然显得臃肿虚胖。与其总靠泻药猛攻，伤身又伤正，不如试试厨房里的天然良方，给肠道洗个澡。

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晚饭前熬点银耳桑葚羹，抓把干银耳泡发撕小朵，加水慢炖40分钟，那胶质浓稠得很，再下干桑葚焖煮5分钟。这汤水喝下去，不放冰糖也清甜，专治大便干结，滋润肠道，小肚子眼看着就平坦了。到了下午三点，那是喝无花果雪梨水的好时候。带皮雪梨切块，配上无花果干，养生壶里煮个25分钟。久坐不动的上班族喝它最合适，清掉肠道燥热，几天没动静的肚子也能通畅起来。

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早晨起来，燕麦煮得软烂，拌上红心火龙果块，当早餐吃下去。这可是粗纤维大军，肠胃蠕动得欢快，积食胀气全消，体重秤上的数字看着都顺眼。若是那种顽固的老便秘，排便费力，就煮点黑芝麻百合饮。食材下锅煮20分钟，滤出汤汁温着喝，记着别临睡前喝，免得起夜。这汤水滋养肠燥，让你排便规律顺畅，不再遭罪。

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宿便排空了，代谢自然就上去了。这几道食疗方子，温和不伤脾胃，肠道里清清爽爽，身体轻快不少，走路都带风。