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民间流传一句话：腰杆疼，吃杜仲。杜仲是树皮入药，专门调腰疼。

中医认为腰是肾脏主管的地方。腰疼一方面可能吹风受凉、湿气侵入身体；另一方面大多本身肝肾亏虚、正气不足，才容易得病。

久坐、经常吹空调的人，很容易腰肌劳损腰痛。调理不光要止疼，还要补肝肾、把身体正气补上来。

️提醒：如果是腰扭伤、腰椎间盘突出压迫神经，疼得走不了路、腿发麻，要及时骨科检查，不能只靠中药。

方子一：腰痛散｜肾虚腰疼

适合：腰膝盖酸软没劲、手脚乏力、心里烦躁、睡不好觉的肾虚腰痛。

基础药量：陈刀豆烧炭10g，肉苁蓉3g，杜仲3g，补骨脂1.5g，猪腰子1个，青石盐少量。

用法：药材搭配猪腰一同炖煮，放盐调味，喝汤吃猪腰。

药量加减

1.腰酸痛很明显：杜仲加到6g，肉苁蓉加到6g；

2.手脚冰凉怕冷：补骨脂加到3g；

3.容易上火口干：补骨脂减到1g。

方子二：加味芍药甘草汤｜慢性长期腰痛

适合：反反复复的慢性腰疼，腰肌劳损。

基础药量：白芍60g，甘草25g，杜仲18g，菟丝子12g，牛膝15g，当归15g，红花8g

用法：全部药材加水煎，每日1剂，早晚温服。

药量加减

1.腰部刺痛、瘀血重：红花加到10g；

2.腰发酸发软厉害：杜仲加到25g；

3.胃不好容易肚子不舒服：白芍降到40g。

方子三：杜仲壮腰饮（主方）｜肾虚腰痛、风湿腰痛、腰肌劳损

基础药量：盐炒杜仲15g，狗脊10g，川续断10g，肉苁蓉10g，鸡血藤10g，桑寄生10g

用法：加水煎煮，一天1剂，分早晚喝。

简单说每味药作用：

-盐炒杜仲：补肝肾，主打腰疼

-狗脊、桑寄生：强腰骨头，赶走腰上的风湿寒气

-川续断：专门养护腰肾

-肉苁蓉：阴阳都能补

-鸡血藤：疏通经络、补血

药量加减

1.遇冷腰疼加重、怕风怕冷：狗脊加到15g，桑寄生加到15g；

2.腰部刺痛、久坐之后疼得厉害：鸡血藤加到15g；

3.大便干：肉苁蓉加到15g；大便稀拉肚子：肉苁蓉减为6g；

4.腰酸痛无力明显：盐炒杜仲可加到20g。

️重要提醒

1.以上方子适合劳损、肾虚、风湿引起的慢性腰痛；如果是外伤、腰椎严重病变，要配合骨科治疗。

2.阴虚火旺经常上火的人，温补药材不要随意加量。

3.中医讲究一人一方，一定要在专业中医师指导下抓药服用，不要自己长期服用。