如今儿童睡眠问题越来越受到家长重视，不同年龄段孩子出现睡眠质量差、睡眠障碍，诱因各有不同。
01
学龄前儿童
学龄前儿童睡眠不佳，大多和脾胃功能失调相关。中医常说胃不和则卧不安，孩子脾胃虚弱，或是晚餐吃得过饱，都会直接扰乱夜间睡眠。
针对这类孩子，建议晚餐适当减量，睡前两小时不再进食，尤其不要吃寒凉水果，减轻脾胃负担，帮助安稳入睡。
02
学龄期、青春期的青少年
学龄期、青春期的青少年睡眠问题更多和情志情绪密切相关。学业压力大、作业繁重，常常熬夜，精神长期紧绷焦虑，便容易入睡困难、睡眠浅。
想要改善，根源在于帮助孩子舒缓精神压力。可以在睡前15分钟，喝少量温水，躺在床上聊一些轻松日常的话题，暂时抛开作业、考试等容易带来焦虑的内容，帮助身心放松，更利于入眠。
张慧
儿童诊疗中心
主任医师，硕士研究生导师，长春中医药大学附属医院小儿紫癜亚专科（专病）负责人。
长期致力于儿童呼吸、消化及免疫系统的临床诊疗及科学研究，并以儿童过敏性疾病及小儿肾脏疾病的中医诊疗作为主要的研究方向，带领团队在儿童过敏性疾病、小儿肾脏病及内分泌代谢性疾病等方向发挥中医药诊疗优势。
擅长治疗小儿呼吸、消化系统疾病，紫癜、肾病，抽动症、儿童过敏性疾病等。
初 审/刘洋旭竹
复 审/王 爽
终 审/崔俊峰
医院地址
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经开院区：长春市经济技术开发区深圳街185号
儿童诊疗中心：0431-81953838
妇产诊疗中心：0431-80568666
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