2026年世界骨质疏松日 | 让每一步，都有稳稳的力量|世界骨质疏松日|骨密度|骨折|骨质疏松症|骨量

骨量流失往往没有声响，肌力衰退也未必令人察觉。腰背渐痛、身高变矮，可能被当作“自然衰老”；起身费力、步速放慢，常被一句“年纪大了”轻轻带过。直到一次轻微跌倒带来骨折，才发现身体早已发出提醒。

10月20日是世界骨质疏松日。2026年，国际骨质疏松基金会倡导终身筑骨、护骨、强骨，我国确定“骨肌同管，共促健康”为中国主题，正是希望把关注点从一块骨头、一项指标，延伸到骨骼与肌肉共同支撑的行动能力，延伸到每个人长久而有质量的生活。

骨骼的沉默，不该成为健康的盲区

骨骼是不断更新的活组织。当骨吸收超过骨形成，骨量流失、骨结构受损，骨骼变脆。骨质疏松是 “沉默的疾病”，早期常无症状，轻微摔倒就可能发生脆性骨折。对中老年人，骨折会严重影响生活自理能力。

肌少症易被混淆为单纯消瘦，可出现握力下降、起身困难、走路变慢。骨骼承重、肌肉维稳；骨量不足叠加肌力衰退，跌倒骨折风险倍增，骨折后活动减少又会加速肌肉流失。养护需骨肌同调，兼顾骨密度与行动能力。

高危人群包括绝经后女性、老年男性、有脆性骨折史、长期用激素、低体重、髋部骨折家族史或骨代谢疾病人群。若出现身高变矮、驼背、反复腰痛、行走不稳、频繁跌倒，请及时就诊。无症状不等于安全，不要拖至骨折才干预。

主动测骨密度，让预防走在骨折之前

骨质疏松防治，要从 “疼了再查” 转为高危人群提前评估。骨密度检测可及早发现骨量下降，指导防治。绝经后女性、老年男性、有骨折史或长期服用影响骨代谢药物者，建议定期评估；普通人体检也可关注骨骼风险。

双能 X 线（DXA）测腰椎、髋部骨密度是诊断骨质疏松的主要手段，超声骨密度仅作初筛。一份完整评估，用来指导生活调整、复查及用药方案。

骨密度数值不能单独下定论，需结合骨折史、年龄、基础病、肌力、跌倒风险综合判断。发生过椎体、髋部脆性骨折者，即便骨密度尚可，也要规范诊治。做到主动筛查、科学评估、及早干预。

骨肌同养，把健康落实到每一天

骨肌养护重在日常。饮食保证钙和优质蛋白：奶类、豆制品、绿叶菜补钙；肉蛋鱼虾补充蛋白。老年人需充足营养，多户外活动；钙剂、维 D 补充遵医嘱，不能只靠钙片治骨质疏松。

选择步行、抗阻训练、八段锦、太极等，循序渐进锻炼，强化骨骼肌肉与平衡能力。重度骨质疏松、高跌倒风险人群，避开负重、剧烈扭转动作，坚持科学适度运动。

居家做好防跌倒：卫生间防滑垫、过道夜灯、清理杂物、穿防滑鞋；头晕视力异常及时就医，减脂切忌极端节食。脆性骨折患者愈合后仍需规范抗骨松治疗、康复训练。骨肌养护重在长期坚持，落实在生活小事中。

传承天池伤科医脉，以中西医协同守护筋骨

在守护筋骨的漫长实践中，长春中医药大学附属医院骨科中心积淀着一脉相承的中医骨伤智慧。发轫于长白山地区的天池伤科流派，历经数代医家薪火相传，形成了“补肾通督、筋骨并重”的鲜明特色。国医大师刘柏龄教授深研“肾主骨”理论，提出“治肾亦即治骨”的学术思想，把对骨骼的认识由局部病变延伸至整体调养。这里的“治肾”，着眼的是中医理论中肾精充养骨髓、影响筋骨强健的内在联系，并非将骨质疏松症等同于现代医学所说的肾脏疾病，更不是一味补肾、千人一方。

循着这一学术脉络，骨科中心在骨质疏松症的辨治中，既重“肾主骨”，也不忘“肝主筋”“脾主肌肉”。对相关腰背酸痛、筋骨乏力等表现，中医临床可从“骨痿”等病证出发，四诊合参、辨明虚实：既察肝肾亏虚、精髓不足，也顾脾胃运化、气血濡养与经络通畅；或补益肝肾、健脾益气，或兼顾活血通络、调和气血，务求因人制宜、病证结合。治骨不忘筋，养筋亦护骨，所重视的不只是疼痛轻重，更是患者起坐、行走、平衡等日常功能。

骨科中心融合中医辨证与现代骨健康评估：针对骨质疏松高危人群，综合骨密度、骨折史、肌力及平衡能力早筛风险；确诊患者依据骨折风险开展规范抗骨松治疗，配合中医药调理、康复训练与防跌倒干预；脆性骨折患者兼顾骨折专科处理、骨量维护、功能康复，防范再次骨折。坚持防于骨折前、治于病程中、护于康复后，实现全周期骨健康管理。

医院持续开展中医药骨病临床研究，依托天池伤科学术经验，完成骨痿胶囊骨质疏松相关课题。需注意：中药治疗须由医师辨证选用，不可替代骨密度检测、规范抗骨质疏松及骨折专科治疗。以经典医理结合循证医学，辨证调养同步风险防控，是骨科中心守护筋骨健康的实践思路。