看到这个标题的时候，你是不是也有过那种感觉：明明该睡了，脑子里却像开了个直播间，反复回放白天的一句话，预演明天还没发生的对话。

它只是在替你“空转”

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你以为是大脑在帮你规避风险，其实它只是太吵了。它把“可能”放大成“一定”，把“没事”解读成“完了”。看起来在分析，实际上只是在原地打转。

把噪音调小一点

下次再被念头追着跑的时候，不妨问一句：这是保护，还是噪音？如果是后者，就让自己回到眼前具体的事。安静，往往比分析更有用。