（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

立秋时节，夏秋交替，阳气收敛、阴气始生。然而暑湿未消、秋燥渐起，寒热交织、燥湿夹杂——身体“进退两难”，女性气血节律极易被打乱，月经不调、经期不适、身心烦躁、体虚乏力等问题接踵而至。江苏省中医院妇科主治中医师司雨提醒：盲目进补、盲目润燥、过度贪凉，是立秋时节门诊中最常见的三大养生误区。她为女性立秋打造专属养生之道，解惑换季妇科养护难题。

司雨称，立秋是一年中“阳消阴长”的转折点，此时暑湿未尽、秋燥初起，燥湿夹杂，容易打乱女性气血节律。立秋后，有两类女性需重点养护：一是湿气偏重、体型偏丰满的女性，此节气容易出现神疲乏力、少气懒动、大便溏稀、舌苔厚腻，月经易延后或淋漓不净；二是怕冷、手脚冰凉、经期腹痛的青春期女性，虽天气仍高温不断，但贪凉冷饮易致寒湿内阻、痛经加重。这两类人群最需顺应秋气、平稳过渡。

据了解，江苏省中医院妇科依托国医大师夏桂成教授的月经周期调治理念，在女性分阶段调理上极具特色。针对立秋女性常见的内分泌波动、经期紊乱、痰湿瘀滞等问题，司雨介绍，江苏省中医院妇科依托夏桂成教授“补肾调周法”，按行经期、经后期、经间期、经前期分期调理，而非一方一药治到底：经后期滋阴养血，经间期活血促排卵，经前期温阳疏肝，行经期顺势活血。

针对不同年龄段女性也各有侧重。围青春期重在健脾化湿、养好作息，日常可用薏米、茯苓煮粥；育龄期重在疏肝理气、清补平补，平时可用玫瑰花、陈皮泡茶，适当进食山药、百合。司雨表示，在江苏省中医院妇科“围青春期月经病”、“痛经”等专病门诊，常选用代茶饮、穴位贴敷配合生活养护，因人因时调治，帮助大家平稳度秋。

司雨称，很多女性立秋后会盲目进补、过度润燥或贪凉祛湿，反而加重宫寒、月经不调、痰湿加重等问题。司雨解释，立秋后，门诊常见的三大养生误区：一是盲目进补——暑湿未消就过早进食滋腻补品，反将湿邪“关”在体内；二是盲目润燥——不分体质大量吃梨、喝蜂蜜水，反而助生痰湿。这两种情况都容易导致腹胀、胃口不佳、长痘、月经推迟；三是过度贪凉——寒湿伤及脾胃、胞宫，痛经进一步加重。

日常养护有两个简单易行的小技巧：晨起一杯生姜红枣茶，温中散寒、助阳内收；睡前用艾叶煮水泡脚，每周1—2次，祛寒湿、改善循环。坚持做到，平稳换季不难。

通讯员 麻云 南京晨报/爱南京记者 钱鸣