立秋之后，燥邪渐盛，肺为娇脏，首当其冲。很多人会感到喉咙发紧、干咳少痰、鼻孔发干，讲话也容易嘶哑。其实，补肺不必求贵，厨房里几样寻常食材，煮水代茶，温温润润地喝下去，就能把肺气慢慢养起来，让整个秋天呼吸都清润舒畅。以下4款茶饮，各有侧重，可以轮换着喝。

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一、雪梨玉竹饮

· 准备：雪梨半个（带皮洗净，切小块）、玉竹6克。

· 做法：食材入养生壶，加500毫升水，大火煮沸后转小火煮18分钟，滤渣温饮。

· 作用：雪梨润燥生津，玉竹养阴补液，专解口鼻干、喉咙痒、干咳无痰。性质平和，日常喝不易上火。

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二、百合麦冬水

· 准备：干百合8克、麦冬6克，稍冲洗去浮尘。

· 做法：入壶加500毫升水，烧开转小火煮15分钟，取汤代茶。

· 作用：百合润肺兼安心神，麦冬清热生津。若秋燥引起干咳、心烦、睡不踏实，这款尤为合适。性味温润，不寒凉，可作长期调养。

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三、无花果芦根汤

· 准备：无花果干2颗（剪半）、芦根5克，简单清洗。

· 做法：加水500毫升，煮开转小火煮16分钟，滤出汤水。

· 作用：无花果清咽利肺，芦根透解燥热。对嗓子有异物感、肺部燥热者很友好，味道清甜，大人小孩都易接受。

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四、北沙参甘草茶

· 准备：北沙参6克、甘草2克，冲洗干净。

· 做法：入壶加水，大火烧开转小火煮20分钟，滤渣温服。

· 作用：北沙参专补肺气，甘草护咽缓急。适合说话多、容易嗓子疲累、肺气偏弱的人，能增强肺部抗燥能力，为整个秋季打下基础。

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小贴士：以上茶饮可每天选一款，交替饮用，水温不宜过烫，徐徐咽下效果更佳。若体质偏寒，可加两片生姜调和；糖尿病患者慎用无花果和甘草。顺应天时，细水长流地滋养，肺自安和。