今天就进末伏了，三伏天的最后一程，10天后正式出伏。到了这个节骨眼上，人最容易松劲儿——想着夏天总算要熬出头了，结果该注意的全忘了。
我总结了一套 “吃三种，做三样，忌三事” ，照着做不费劲，把这伏天尾巴稳稳当当地收好。
先说吃三种——都是菜市场能买到的东西
一吃鸭肉。 这时候贴秋膘不能太腻。鸭子性凉，炖锅老鸭汤，把夏天的虚火压一压，温补不长肉。汤清肉烂，喝下去身上暖乎乎的但不燥，胃里也舒坦。
二吃冬瓜。 末伏湿气还在，冬瓜连皮煮汤喝，把身体里多余的废水往下顺。喝完了人轻快不少，腿也不那么沉了。
三吃山药。 换季的时候脾胃最娇气，山药最养胃。蒸熟了蘸白糖，或者切段炖汤，把夏天吃凉的搞虚的脾胃扶起来。底子打扎实了，后面吃肉才消化得了。
再说做三样——都是顺手的小事
一早起透透气。 趁太阳还没发威，六七点钟出门溜达一圈。不用走快，慢慢晃，让身上出一层细汗就行。把一夜积的浊气换一换，人也精神了。
二中午眯一觉。 吃过午饭，别急着刷手机，找个凉快地方，闭眼歇个二十分钟。哪怕睡不着，光躺着养养神都管用。下午有劲儿了，心里也不那么烦躁。
三晚上泡泡脚。 对，没看错，大热天泡脚。水温四十度出头，泡个十来分钟，后背微微出汗就停。把肚子里的湿气寒气往外引一引，夜里睡得沉。
最后说忌三事——都是容易犯的错
一忌贪凉猛吹。 从外面回来，浑身的汗，别一头扎进空调房对着出风口吹。汗毛孔猛地一缩，热散不出去，特别容易头疼感冒。先把汗擦干，等身上落一落，再开空调，温度别低于26度。
二忌剧烈运动。 大中午的别出去跑啊跳的，汗出太多伤元气。想活动，选早晚凉快的时候，散散步就够了，出层薄汗正合适。
三忌情绪上头。 天热心烦，跟家里人拌两句嘴，火气“腾”就上来了。不值当的。心里燥得慌，就站起来走走，看看窗外，或者喝口温水压一压。和气生凉，这话不假。
末伏这10天，把这几点做到了，身子骨不受罪，秋天来了才能精神抖擞。别嫌麻烦，这些都是顺手的事，做完了一身轻。
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