你家有没有这样的小情绪包？
玩具被抢了，哇哇大哭；不想吃饭，满地打滚；上幼儿园，撕心裂肺地哭；和小朋友闹矛盾，动手打人……
很多家长头疼：孩子怎么这么情绪化？说了多少遍都不听！
其实，不是孩子故意不听话，而是他还不认识自己的情绪，更不知道怎么表达和调节。
这时候，一本好的情绪绘本，就是最好的情绪老师。
今天就按年龄段，给大家整理一份0-5岁情绪绘本攻略，照着买就对了！
一、为什么要给孩子读情绪绘本？
很多家长觉得，孩子还小，懂什么情绪？等大了自然就好了。
其实不然。
心理学研究表明，孩子从出生起就有情绪，0-3岁是情绪发展的关键期。如果这个阶段没有学会认识和表达情绪，长大后更容易出现情绪管理问题。
情绪绘本的作用，就是用孩子能听懂的语言、能看懂的画面，帮他：
认识情绪：原来我心里这种怪怪的感觉叫生气；
接纳情绪：生气、难过、害怕都没有错，每个人都会有；
表达情绪：我可以说出来，而不是打人、哭闹；
调节情绪：生气的时候可以深呼吸、找妈妈抱抱。
记住：情绪没有好坏，所有的情绪都需要被看见、被接纳。
二、0-1岁：情绪萌芽期，从认识表情开始
这个阶段的宝宝，已经有了基本情绪：开心、难过、生气、害怕。
虽然还不会说话，但他能通过大人的表情和语气感知情绪，也会用自己的表情和哭声表达情绪。
这时候读情绪绘本，重点不是讲道理，而是让宝宝多看、多模仿各种表情，对情绪有最直观的感受。
绘本选择要点：
画面大、色彩鲜艳、表情夸张，文字少或者没有文字，最好是纸板书、触摸书，耐翻耐咬。
推荐类型：
各种表情认知书、脸的书，比如有真实小朋友表情的绘本，宝宝会特别感兴趣，看着看着就会跟着模仿。
共读小技巧：读到开心的表情，就对宝宝笑一笑；读到难过的表情，就做出难过的样子，让宝宝把表情和情绪对应起来。
三、1-2岁：自我意识期，给情绪起名字
这个阶段的宝宝，自我意识开始萌芽，会说我的不要，情绪也变得更丰富、更强烈。
但他还不知道心里这种感觉是什么，只能用哭闹、打人来表达。
这时候读情绪绘本，重点是帮孩子给情绪起名字，让他知道：哦，原来我现在这种感觉叫生气。
当孩子能说出我生气了，他的情绪强度就已经降了一半。
绘本选择要点：
情节简单，重复句式多，一种情绪一本书，画面可爱，贴近宝宝日常生活。
推荐类型：
用小动物或小怪兽当主角的情绪认知绘本，比如描述小熊害怕、生气、难过、开心四种状态的书，简单又温馨。
共读小技巧：读完后可以问问宝宝：你今天有没有生气呀？什么时候生气的？帮他把绘本和生活联系起来。
四、2-3岁：情绪暴发期，学会表达情绪
俗话说可怕的两岁，这个阶段的孩子情绪就像过山车，前一秒还笑，后一秒就哭，一点小事就大发雷霆。
这不是孩子变坏了，而是他的自我意识在发展，但情绪调节能力还跟不上。
这时候读情绪绘本，重点是帮孩子学会用语言表达情绪，而不是用行为发泄。
绘本选择要点：
情绪分类更细致，有具体的场景和应对方法，能让孩子产生共鸣。
经典推荐：
《我的情绪小怪兽》：用不同颜色代表不同情绪——黄色是快乐，蓝色是伤心，红色是生气，黑色是害怕，绿色是平静。把抽象的情绪变成看得见的颜色，孩子一看就懂，是情绪启蒙的入门首选。
《我的感觉系列》：一套8本，分别讲担心、害怕、难过、嫉妒、生气、想念等情绪，每本都用具体的例子描述情绪的感受，比如难过的时候想哭，觉得冷冷的，想躲起来，共情力很强。
共读小技巧：孩子发脾气的时候，不要急着讲道理，可以说：你现在是不是像红色的小怪兽一样生气？先帮他命名情绪，情绪就会慢慢平复。
五、3-4岁：社交发展期，理解他人情绪
这个阶段的孩子大多上幼儿园了，社交需求大大增加，会遇到分享、合作、冲突、分离等各种社交场景。
他开始能理解别人的感受，但还不太会处理复杂的社交情绪，比如嫉妒、害羞、委屈。
这时候读情绪绘本，重点是帮孩子理解自己和他人的情绪，学习在社交中表达和调节情绪。
绘本选择要点：
有社交场景，情绪更复杂，能教孩子具体的应对方法，比如怎么道歉、怎么分享、怎么面对嫉妒。
推荐类型：
从生活场景出发的情绪绘本，比如害怕打针、不愿意分享、胆怯害羞、嫉妒妈妈对弟弟好等等，细腻地诠释生活中会遇到的各种情绪。
还有用天气代表心情的绘本，比如今天是晴天，但一不小心就可能淹大水，用诙谐的故事帮孩子理解情绪的变化。
共读小技巧：读完后可以玩角色扮演，比如如果你的玩具被抢了，你会怎么做？让孩子在游戏中练习情绪表达。
六、4-5岁：情绪管理期，学会调节情绪
这个阶段的孩子，认知能力和语言能力都有了很大提升，能理解更复杂的情绪，也能学习一些情绪调节的方法了。
他开始能意识到自己的情绪变化，也能尝试用一些方法让自己平静下来。
这时候读情绪绘本，重点是教孩子具体的情绪调节方法，比如深呼吸、数数、找大人帮忙、转移注意力。
绘本选择要点：
有具体的情绪调节方法，故事更有深度，能引导孩子思考情绪和自己的关系。
推荐类型：
用色彩和笔触诠释情绪的绘本，让孩子了解情绪和自己的关系；
通过生活小事体察情绪的绘本，比如害羞的时候会怎么样，无聊的时候会怎么样，情绪分类更复杂，处理方式更灵活；
还有类似情绪词典的书，可以通过索引直接找到自己关注的情绪，适合大一点的孩子查阅。
共读小技巧：可以和孩子一起制作情绪冷静角，放几个毛绒玩具、几本情绪绘本，生气的时候就去那里坐一坐、看一看，慢慢学会自我调节。
七、读情绪绘本的3个小技巧
买对了绘本，还要读对方法，才能发挥最大作用。
1. 不要说教，要共情
很多家长读完绘本就开始教育：你看，小熊都不随便发脾气，你以后也不能这样！这样反而会让孩子抵触。
正确的做法是共情：小熊生气的时候，原来也会想打人呀，你生气的时候是不是也这样？先接纳，再引导。
2. 联系生活实际
绘本不是读完就完了，要和孩子的生活联系起来。
比如孩子生气的时候，可以说：你现在是不是像情绪小怪兽里的红色怪兽一样？我们一起深呼吸好不好？
把绘本里的方法用到真实生活中，孩子才会真正学会。
3. 反复阅读
孩子都喜欢重复，一本好的情绪绘本可以读几十遍。
每读一遍，孩子对情绪的理解就会深一层。不要觉得读腻了就换书，反复阅读才能让孩子真正内化。
情绪教育，是孩子成长中最重要的一课。
一个能认识情绪、接纳情绪、表达情绪、调节情绪的孩子，未来会更自信、更快乐、人际关系更好。
而情绪绘本，就是我们给孩子的第一份情绪礼物。
不用买太多，每个年龄段有几本经典的就够了，关键是陪着孩子一起读，一起感受，一起成长。
愿每个孩子都能和自己的情绪好好相处，成为情绪的小主人！
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