你家1岁多娃是不是刚吃两口饭就揉肚子、半夜翻来覆去滚得像个小陀螺？
我家娃1岁7个月，身高89cm、体重30斤，半年没生过一次积食闹觉。
上周小区宝妈凑堆吐槽，一半人说娃吃饭像打仗、一半人愁奶和辅食混着喂全乱套，还有个新手妈妈说已经3天没睡整觉娃半夜翻醒就哭，一查是积食。
今天把我家全天的喂养流程、连菜带做法全掏出来，你直接抄作业就行。
先上我家娃的固定作息，半分不用改：
7:30准时醒，第一顿奶240ml。
8:00刷牙洗脸涂护肤霜，奶后半小时补AD加DHA。
9:00吃早餐，12:00午餐，13:00午睡。
15:30醒了喝第二顿奶210ml，然后出门疯玩俩小时。
18:00吃晚餐，20:00补液体钙，21:00喝240ml睡前奶，一秒入睡。
全天奶量加起来刚好690ml，卡着1岁半娃400-700ml的标准线，不多不少。
先唠早餐，我家每周固定吃2-3次的鸡蛋山药小米粥，专治积食。
食材都是家里现成的：黄小米20g、山药碎、胡萝卜碎、一个鸡蛋、青菜碎、辅食油、一丢丢宝宝盐。
做法超简单：清水烧开，丢胡萝卜碎、山药丁、黄小米，小火煮20分钟煮得烂烂的。淋打散的鸡蛋液搅成碎碎的蛋花，加青菜碎、一点点盐、辅食油，再煮2分钟就出锅。
这粥喝了俩月，我家娃之前半夜翻得床板响的毛病，真的消了大半。山药是养脾胃的好手，粥煮得糯叽叽的，没怪味，娃愿意吃。
午餐是硬菜，时蔬牛肉焖饭，专门补营养。
食材：大米50g、牛肉末、土豆丁、胡萝卜碎、焯水的香菇丁、100ml清水、宝宝酱油、松鲜鲜、葱花。
做法更懒：所有东西丢进电饭煲，加清水搅开，开焖饭模式就行。煮好撒葱花搅一搅，满屋子都是肉香，米饭吸了汤，软乎乎的，我家娃每次都自己扒完一碗。
中午娃的消化能力最强，吃点带肉的饭刚好，牛肉补铁，香菇补微量元素，连咀嚼都练了。
最关键的是晚餐，我家选的是羊肚菌肉末蒸蛋瓦罐汤，专门防积食。
食材：瘦肉末、山药泥、一个鸡蛋、泡发的羊肚菌、枸杞、葱花、一丢丢宝宝盐。
做法分两步：先把肉末加山药泥、盐搅均匀铺平，打个整鸡蛋进去，蒸10分钟定型。然后加清水、羊肚菌、枸杞，再蒸30分钟就好。
汤鲜得很，不用放别的调料，羊肚菌本身就提味。晚餐做成流质的，娃吃了没负担，不会半夜翻来覆去揉肚子。
最后说几个我踩过坑才总结的细节，你别瞎改：
第一，全程低盐，我家1岁7个月，每天盐摄入不超1.5g，绝对不能放大人吃的酱油、豆瓣酱那种重口的。
第二，所有食材都切小丁，别打成泥，得练咀嚼，不然娃以后容易挑食。
第三，奶和辅食必须间隔30分钟，绝对不能边喝奶边吃饭，不然胃里又有奶又有饭，肯定胀气。
第四，补钙补AD得固定时间，我家是奶后补AD、睡前补钙，规律了才管用。
第五，晚餐尽量18点前吃完，给肠胃留3小时消化时间，再喝睡前奶。
这套流程适合1岁6个月到2岁的娃，食材都是菜市场能买到的，步骤没一个复杂的，就算你是第一次做饭的新手，也不会翻车。
对了，我上周把这个食谱分享给楼下那个愁得掉头发的宝妈，她家娃吃了三天，半夜就没再翻得像小陀螺。
你家1岁多娃是饭渣还是干饭娃？
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