立秋一过，暑气慢慢退去，秋燥悄悄找上门。很多人一早起来嗓子干痒、干咳无痰、口鼻发干，说话总觉得喉咙不舒服，这都是肺部缺少滋润的信号。
老话讲“秋天养好肺，冬天不受罪”。秋季养生重点就是润肺补肺，不用吃昂贵补品，日常煮上一杯温润养肺水，喝水的时候顺便把肺养好，老少都适合。
给大家分享4款家常养肺茶饮，做法简单，每天换着喝，赶走秋燥，肺部润润的。
第一款：西洋参无花果百合水
做法：
1. 所有食材冲洗干净，放入杯中。
2. 倒入沸水冲泡，盖上盖子焖泡15分钟，也可以小火煮20分钟。
3. 可以反复续水，味道清甜回甘。
✨养生亮点：
西洋参补气养阴，无花果润肺清咽，百合润燥安神。立秋经常口干、容易疲惫、干咳少痰，喝它特别合适，润而不寒凉。
第二款：玉竹杏仁陈皮红枣水
食材：玉竹3片、南杏仁一小把、陈皮一小块、红枣2颗
做法：
1. 红枣去核，陈皮泡软刮去白瓤，全部材料洗净下锅。
2. 加入清水，大火烧开转小火煮20分钟即可。
✨养生亮点：
玉竹滋养肺阴，杏仁止咳润燥，陈皮理气化痰。秋天喉咙总有黏痰、咳嗽反反复复，坚持喝，胸口通透舒服。
第三款：雪梨麦冬黄芪水
食材：雪梨半个、麦冬6粒、黄芪2片、枸杞少许
做法：
1. 雪梨带皮切块不用去核。
2. 和麦冬、黄芪一同放入锅中，加水煮25分钟，出锅前放枸杞焖几分钟。
✨养生亮点：
雪梨是天然润燥食材，麦冬生津止渴，搭配黄芪补足肺气。换季容易伤风咳嗽、说话嗓子干涩，日常多喝，津液充足。
第四款：竹蔗莲子无花果水
食材：竹蔗2段、莲子6颗、无花果2片、少许桂花
做法：
1. 莲子去芯，竹蔗洗净切段，全部食材下锅加水。
2. 小火慢煮30分钟，关火撒上一点桂花增香。
✨养生亮点：
竹蔗清热润燥，莲子健脾安神，无花果舒缓咽喉。口感清甜，孩子也愿意喝，缓解秋燥上火。
秋季养肺小提醒
1. 养生茶饮贵在坚持，不用一次性喝大量，一天一杯温饮最佳，不要放凉喝。
2. 立秋少吃辛辣、油炸食物，容易加重肺部燥热。
3. 如果正在感冒发烧、咳嗽痰多严重，先暂停饮用。
秋天养肺抓住黄金期，日常多喝温润汤水，肺部清爽，一整个秋天安稳舒服。
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