调查研究显示，60%的美国人希望在40岁前开始保护脑健康，但不知如何行动。专家建议坚持运动、优质睡眠、地中海饮食、社交及益智活动以建立“大脑储备”，65岁起应定期做SAGE认知筛查。早期干预对延缓认知衰退至关重要。关注详情。
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一项全美调查结果显示，大多数成年人认为保护脑健康的习惯应当从40岁开始。
这项针对1004名成年人的调查发现，60%的受访者希望更早开始关注脑健康，却不知道具体该怎么做。值得关注的是，即便没有家族病史或记忆问题迹象的人群，也开始主动采取措施保护大脑。
该研究项目负责人认为：中年甚至更年轻时候，正是养成健脑习惯的最佳时机。越早开始，就越能建立更强大的脑健康储备，从而推迟记忆力下降的到来。
脑健康专家推荐了几项不同年龄段都适用的健脑习惯：坚持规律运动、保证优质睡眠、采用以果蔬、瘦肉蛋白和橄榄油为主的地中海饮食、多与家人朋友社交、通过拼图、游戏、音乐或学习新语言保持大脑活跃。
社交活动本身就是极好的脑力锻炼，解读表情、倾听故事、回忆分享、做出判断，整个过程都在让大脑全力运转。
在筛查方面，专家建议65岁起可定期进行SAGE认知自测（Self-Administered Gerocognitive Examination）。这项包含11个问题的测试可测量记忆、语言、问题解决等多项思维能力。
SAGE不能确诊阿尔茨海默病，但能为医生提供追踪认知变化的基准。有早发性认知问题家族史的人应更早开始筛查。若筛查异常，医生可进一步安排MRI或血液检查排除中风等问题。
据阿尔茨海默病协会报告，目前约有740万美国人患此病。专家警告，许多人选择否认和拖延此疾病早期迹象，三四年后病情加重却错失了治疗时机，新型阿尔茨海默病药物在早期使用效果最佳，拖太久则无能为力。
值得关注的是，目前我国老年人罹患阿尔茨海默病的趋势同样严峻，60岁及以上患者约1000万，主动就诊率不足2%，多数确诊时已处于中重度阶段。无论是护脑习惯还是认知筛查，建议应当尽早行动。
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