2024年巴黎奥运会，全红婵站在女子10米台跳台上，深呼吸，起跳，翻转，入水。
水花消失。裁判打出高分，总分425.60分，成功卫冕。那一刻，场边有一个女人比她哭得还凶。
她就是陈若琳。全红婵的教练，也是中国跳水史上最年轻的奥运五金王。
从16岁在北京一战封神，到23岁成为中国最年轻的五金王，再到如今亲手带出奥运冠军和世界杯新星，陈若琳用了20年，把自己活成了传奇，又把传奇传了下去。
时间拉回2008年北京奥运会。16岁的陈若琳站在女子10米台决赛的跳台上，前四跳过后，她被加拿大名将海曼斯反超。
最后一跳，她选择了5253B，向后翻腾两周半转体一周半，难度系数3.4。这一跳必须完美，才有可能逆转。
她跳了。入水几乎没有水花。裁判打出100.30分，全场沸腾。这枚金牌，终结了中国跳水队长达12年无缘该项目单人奥运冠军的记录。
紧接着，她又和王鑫搭档拿下双人10米台金牌。北京奥运，一战双金。
女子10米台这个项目，对运动员的身体条件极其苛刻。青春期一来，身高体重变化，重心偏移，曾经熟练的动作会变得陌生。无数天才少女都栽在这一关上。
陈若琳也不例外。北京奥运后，她的身体开始发育，体重增长，动作变形，成绩波动。但她硬是靠着一股狠劲扛了下来——严苛的体重管控，远超常人的训练量，日复一日的苦练。
2012年伦敦奥运会，她再次包揽单双人两枚金牌，为中国代表团摘下奥运史上第200金。她用实力证明：发育关可以闯过去，只要你够狠。
里约奥运周期，陈若琳被诊断出严重的颈椎伤病。医生警告她，继续训练可能面临瘫痪风险。
但她没有退缩。里约奥运会上，她戴着护颈贴，忍着疼痛，和搭档刘蕙瑕一起拿下了双人10米台冠军。
三届奥运会，五枚金牌。23岁的陈若琳成为中国奥运史上最年轻的五金王，创造了中国女子跳台运动员的神话。
里约之后，陈若琳因伤病加重不得不选择退役。但她没有离开跳水圈，而是换了一个身份继续战斗。
她接手的第一个大任务，是全红婵。
东京奥运会一战成名后，全红婵很快就迎来了职业生涯最危险的关口：青春期发育。身高长了10多厘米，体重随之增加，曾经招牌的水花消失术频频失误，再加上脚踝胫骨的慢性伤病，状态起伏不定。外界开始出现天才陨落的质疑。
没有人比陈若琳更懂这种滋味。因为她当年也是这么过来的。
她没有让全红婵走极端节食的老路。她结合自己闯发育关的亲身经验，和营养师一起制定精准饮食方案，再配合专项力量训练，把全红婵的体重稳定在最优区间。她还利用现代技术拆解每一跳的细节，陪着全红婵一点点熬过低谷。
2024年巴黎奥运会，全红婵以425.60分成功卫冕。陈若琳把自己走过的弯路，铺成了全红婵的坦途。
就在所有人都以为全红婵卫冕已经是陈若琳执教生涯的巅峰时，她又用一位新人的崛起证明了自己。
转战青年梯队后，陈若琳一手带出了15岁的湛江小将蒋林静。2026年跳水世界杯蒙特利尔站，首次征战世界顶级赛事的蒋林静交出了5跳零失误、总分428.10分的惊艳答卷，强势摘金。这个分数甚至超过了全红婵巴黎奥运的夺冠成绩。
同年的世界杯总决赛上，蒋林静再次顶住压力夺冠。不到16岁，她便以手握两枚世界杯金牌的成绩，成了中国跳水下一代最受瞩目的新星。
10米跳台之上，她曾是让所有对手仰望的王者。跳台之旁，她是能点石成金的引路人。
中国跳水梦之队的传奇之所以能代代延续，正是因为有无数的陈若琳这样的人，先把自己活成传奇，再亲手缔造出新的传奇。
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