中年夫妻害羞！“回春汤”每周2次，精神足、睡得香、腰板硬朗！
人步入中年之后，身上的压力接踵而来。
上要赡养长辈，下要操心子女，工作里琐事接连不断。
长期熬夜操劳，身体状态断崖式下滑，白天整日昏沉乏力，稍微干点活就腰酸发软。
夜里入睡困难，翻来覆去难以入眠，精气神一天不如一天。
很多人第一时间想着购买各类滋补品，花销大还容易滋补过头上火。
不如试试四款温和的家常固本汤，不燥热不猛烈，每周喝两次，慢慢调理精气神。
1、牛膝牛腱强骨汤
1、食材准备：牛腱子300g、牛膝10g、生姜4片、枸杞少许、食盐
2、处理步骤：牛腱切成大块，冷水下锅，放入姜片、料酒焯水，去除血沫与多余腥味，捞出温水洗净。牛膝冲洗干净备用。
3、熬制方法：食材全部放入砂锅，加满沸水，大火煮沸转小火慢炖80分钟，出锅前10分钟放入枸杞，加盐调味即可。
4、养生作用：牛膝主打强筋健骨，搭配紧实的牛腱，能改善中年常年劳作带来的腰膝酸痛、双腿发软，温补不燥，长期喝腿脚有劲。
2、桂圆酸枣仁瘦肉安神汤
1、食材准备：猪瘦肉220g、酸枣仁15g、桂圆5颗、生姜两片
2、处理步骤：瘦肉切块焯水洗净，酸枣仁用清水快速冲洗，桂圆剥去外壳。
3、熬制方法：全部食材入锅，小火慢炖65分钟，全程无需加糖，出锅仅放少量食盐。
4、养生作用：酸枣仁是安心定神的经典食材，搭配桂圆补气养血，针对中年人思虑繁多、入睡艰难、半夜频繁醒的情况，舒缓紧绷神经，整夜睡眠更安稳。
3、覆盆子猪肚健脾汤
1、食材准备：猪肚半个、覆盆子15g、白茯苓8g、生姜三片
2、处理步骤：猪肚用面粉反复揉搓清洗干净，冷水下锅焯水，切成长条；茯苓、覆盆子简单冲洗干净。
3、熬制方法：所有食材放入砂锅，大火烧开转小火炖煮90分钟，调味只用食盐即可。
4、养生作用：养好脾胃才能锁住元气，覆盆子固本，茯苓祛湿健脾，改善体虚乏力、饭后容易疲惫的问题，元气稳步回升，白天精神充沛。
4、海底椰响螺润燥元气汤
1、食材准备：干响螺片25g、海底椰18g、无花果3颗、瘦肉150g、生姜3片
2、处理步骤：响螺片提前温水泡发2小时，瘦肉切块焯水，无花果洗净即可。
3、熬制方法：所有食材一同放入砂锅，倒入足量沸水，小火慢炖90分钟，仅添加少许食盐调味。
4、养生作用：响螺滋阴固本，海底椰清润不寒凉，中和滋补食材的火气，能够缓解中年人口干气虚、换季容易疲惫的状况，补足元气又不会造成体内燥热。
养生收尾须知
1、滋补讲究循序渐进，不用每周四款汤全都喝下，轮换挑选两款即可，切勿天天大补，避免体内积热。
2、桂圆性质偏温，体质容易上火的人群，可以减少用量。
3、食补只可作为日常调养，若是长期持续性腰酸、严重失眠，不能单纯依靠食疗，需要及时调整生活作息，情况严重务必就医检查。
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