立秋后大补肺气的不是梨！它煮水当茶喝，肺强了、皮肤润了、不咳嗽
立秋一到，秋燥立刻找上门！
很多人第一反应就是吃梨润肺，但是梨只能临时润燥、偏寒凉，吃多伤脾胃、越吃越虚，治标不治本。
真正立秋补肺气、养肺阴、防干咳、养皮肤的黄金食材，是 麦冬！
老话：秋养肺，首选麦冬。
梨是“泻燥”，麦冬是滋阴补肺、固本培肺。
立秋后肺气最虚，容易：咽干干咳、喉咙痒、皮肤干燥起皮、口干反复、说话无力、换季易咳。
坚持用麦冬煮水喝，补肺不虚、润燥不寒、越喝肺越干净，整个秋天嗓子舒服、皮肤水润、少咳嗽。
今天分享 4种立秋专属麦冬养肺吃法，简单家常、老少皆宜、天天喝都合适。
温馨提示：本文为日常时令食疗分享，仅饮食调理，不替代药物治疗。虚寒怕冷、容易腹泻人群少量饮用即可。
第一道：麦冬黄芪养肺水（主打：补气润肺、改善气短干咳、提高抵抗力）
食材
麦冬8克、黄芪5克、清水800毫升
详细制作过程
1. 麦冬、黄芪用清水快速冲洗一遍，洗掉浮尘杂质。
2. 养生壶或小锅倒入清水，放入两种食材。
3. 大火煮开后，转小火慢煮10分钟。
4. 关火焖5分钟，让食材营养充分析出。
5. 代茶饮，反复冲泡喝一整天，味道清甜不苦。
食疗作用
立秋后很多人肺气虚：稍微动一动气喘、说话声音小、换季容易反复干咳、抵抗力差。
黄芪补肺气、固体表；麦冬润肺养阴、缓解肺燥干痒。
两者搭配一补一润，不燥不寒，专门补足秋天亏虚的肺气。
坚持喝，气短乏力改善、喉咙不干不痒、换季不容易咳嗽感冒。
第二道：麦冬玉竹润燥茶（主打：补津液、养皮肤、专治秋燥干裂）
食材
麦冬6克、玉竹6克、少许枸杞、清水800毫升
详细制作过程
1. 麦冬、玉竹冲洗干净，枸杞备用。
2. 冷水下锅，放入麦冬、玉竹，小火煮12分钟。
3. 最后放入枸杞焖3分钟即可。
4. 汤色透亮清甜，日常当水喝。
食疗作用
秋天皮肤干、嘴唇裂、喝水不解渴、晚上口干醒，都是肺阴不足、津液亏虚。
麦冬、玉竹是经典“双润组合”，专门滋养肺和全身津液。
梨只能润一时，这道茶是由内而外养水润。
长期喝：喉咙清爽、皮肤细腻不干燥、口鼻不干、秋燥症状全部缓解。
第三道：麦冬雪梨百合汤（主打：清肺止咳、缓解秋咳、咽干痒痛）
食材
麦冬8克、干百合15克、雪梨1个、清水1000毫升
详细制作过程
1. 百合提前泡20分钟，麦冬洗净。
2. 雪梨不用去皮，洗净去核，切大块（带皮润肺效果更好）。
3. 锅中加水，放入麦冬、百合，小火先煮15分钟。
4. 加入雪梨块，继续小火煮15分钟。
5. 无需加糖，食材自带清甜，放温饮用。
食疗作用
立秋秋老虎最容易引发燥热干咳、喉咙发痒、无痰干嗽。
百合清肺安神、麦冬滋阴润肺、雪梨清热生津。
这道汤润而不寒，比单吃梨温和太多，不伤脾胃、专治秋燥咳嗽。
家里大人小孩秋天嗓子不舒服、干咳反复，喝它特别对症。
第四道：麦冬莲子养心润肺羹（主打：肺心同养、安神去燥、睡眠变好）
食材
麦冬6克、去芯莲子20克、银耳半朵、清水1000毫升
详细制作过程
1. 银耳提前泡发，剪去硬根撕小朵；莲子泡软去芯；麦冬洗净。
2. 先把银耳、莲子下锅，小火慢炖35分钟，炖出胶质。
3. 加入麦冬，继续炖煮10分钟。
4. 关火焖5分钟即可食用。
食疗作用
秋燥不仅伤肺，还让人心烦、燥热、睡不踏实。
肺主皮毛、心主神志，秋燥重的人又干又躁、睡眠差。
银耳润肤润燥、莲子清心安神、麦冬养阴补肺。
一碗羹汤肺心双养，既补肺气、又除烦躁，秋天喝最养人。
喝完皮肤润、嗓子舒服、心静不燥、睡眠安稳。
四道立秋养肺吃法总结
1. 麦冬黄芪水：补肺气、固正气、改善干咳气短、换季少生病
2. 麦冬玉竹茶：大补津液、润肤润燥、告别口干皮干
3. 麦冬雪梨百合汤：清肺润喉、缓解秋燥干咳、喉咙痒
4. 麦冬莲子银耳羹：润肺安神、去燥降火、睡好觉、气色好
立秋养肺，别再只吃梨！
每天换着喝这四道麦冬润肺方，肺气足、津液满、皮肤润、不咳嗽，安稳过整季秋天。
温馨提示：食疗仅日常调理，不代替药物，咳嗽严重、身体不适请及时就医。
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