世上本无事，
庸人自扰之。
这句话的意思是：天下本来太平无事，是平庸或见识浅薄的人自己瞎折腾、疑神疑鬼，把事情搞复杂，给自己找烦恼。用来讽刺那些没事找事、过度焦虑、把简单问题复杂化的人。
出处方面，原文最早出自《《新唐书》·陆象先传》（亦见于《旧唐书》）。唐代宰相陆象先为政宽仁，他曾说：“天下本无事，庸人扰之为烦耳。第澄其源，何忧不简邪？”意思是天下本没那么多麻烦事，都是庸人自己扰乱制造出来的，只要从源头澄清，事情自然就简明解决了。后世由此提炼出谚语“天下本无事，庸人自扰之”（也作“世上本无事”），并衍生出成语“庸人自扰”。
如何避免成为庸人自扰的人？
避免“庸人自扰”，本质上是训练一种“少想一点、多做一点、看淡一点”的思维习惯。可以从这几个方向入手：
1. 学会区分“可控”与“不可控”
很多烦恼都来自对“无法控制之事”的反复纠结。
- 问自己一句：这件事我能改变吗？
- 能改的，就去想办法；不能改的（比如别人的看法、天气、已经发生的错误），就练习接受。
- 典型的庸人自扰：反复琢磨“他刚才那句话是不是针对我”“如果当初我选另一条路会不会更好”——这些都是过去或他人，你根本改不了。
2. 给念头设一个“截止时间”
大脑容易像复读机一样循环播放同一件烦心事。
- 给自己规定：这件事我只允许想10分钟。时间一到，就强制转移注意力，去做一件具体的事（洗碗、运动、整理桌面）。
- 情绪脑一旦被“具体动作”占用，胡思乱想就会停。
3. 凡事只求“够好”，不求“完美”
很多焦虑来自对细节的过度苛求。
- 尝试“80分就放行”：大多数日常决定（穿什么、吃什么、邮件怎么措辞），做到“不错”就够了，不需要“最优”。
- 记住陆象先的话：“第澄其源，何忧不简邪？”——把源头简化，事情自然就不复杂了。
4. 少猜人心，多看事实
庸人爱“脑补”：别人没回消息=讨厌我，领导皱眉=我要被裁了。
- 强迫自己只看客观事实，不加戏。
- 实在不确定，就用一句话确认：“刚才你说那句话是什么意思？”——直接问，比脑补一万遍都省心。
5. 把“万一”换成“就算”
焦虑的人爱说“万一失败了怎么办”“万一别人笑话我怎么办”。
- 改成：“就算失败了，又怎样？”
- 多数时候你会发现，“最坏的结果”其实你承受得起，恐惧立刻减半。
6. 少刷信息，多做事
信息过载会放大焦虑，让人觉得世界处处是危机。
- 减少无目的刷手机，尤其是睡前。
- 每天做一两件看得见结果的小事（读完10页书、跑完2公里、写完一份报告），现实感越强，脑子里的虚幻烦恼就越少。
7. 练一点“钝感力”
对他人的评价、一时的得失，反应慢一点、轻一点。
- 像一块石头丢进水里，波纹很快就平了，而不是像一面鼓，轻轻一敲就震个不停。
- 记住：绝大多数你担心的事，在一年后根本不记得。
简单说，就是：少琢磨虚无的，多处理具体的；少控制别人的，多管好自己。
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