这是6个月前写的第284篇笔记！

1个多月前，吊60斤，由于自己的一次失误，m根左侧拉伤，休息了1个月后，开始复吊，总感觉拉得痛，像是回到了练习初期的状态，这样的境遇，确实让人有些难过。

有句话讲，不入虎穴，焉得虎子，只有自己经历过拉伤，才能更好的指导他人如何防范不受伤。

受伤的经过和伤时的感觉，相信大部分人是一样的，伤了后，如何恢复，对于教学，也是很重要的课题。

受伤对于一个人来讲，还不是受伤本身，而是心态的改变，大部分人可能存在几种状态，一是停止了练习，担忧再次受伤，干脆不练了，这样的做法，有点可惜;二是，有的人总想加重量，因拉伤加不了重，心里焦急及气馁;三是，有的人拉伤复重后，有些胆怯，不敢加重。

有以上几种心态的存在，非常理解，毕竟练功，还没有获得益处，却受伤了，是谁也不愿意看到的。

我从10斤复重，加重到15斤，加重到20斤，勉强能承受，昨天又大胆试了一次30斤，还是有点吃力。

今在做手法吐纳时，明显又感觉到左侧的筋拉得痛，说明昨天的30斤超重了，今又想吊25斤，拉了拉，还是痛，就停了下来，还是回到20斤的重量，继续夯实基本功，待练习一段时间后，再考虑加重，不能再伤了，如再伤就很麻烦了。

我写完了，祝你好运！加油！

道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。

扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。

踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。实修过来人，练对不踩坑。

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