受副热带高压影响，申城今天多云为主。早间体感还算舒适，大部分地区起步气温在24~26℃之间，市区徐家汇站26.3℃。预计今天最高气温33℃。东到东南风3~4级，下午起沿江沿海地区4~5级，湿度不低，相对湿度95%~60%，白天体感略显湿热。
天气趋势
明天天气和今天类似，云系更多一些，气温在27~33℃之间。周四到周日，上海主要处在副热带高压边缘，海上偏东气流带来充沛水汽，上海会多阵雨或雷雨的天气。这种天气常常是蓝天、白云、乌云、降水随机出现，有时短时雨势还会比较明显，记得随身携带雨具。下周伴随副热带高压加强西伸，上海的降水减少，气温上升，天气炎热，需注意防暑降温。
今年末伏为8月14日至23日，
“加长版”三伏天正式进入尾声。
秋意虽已悄然探头，
但暑气与湿气仍在空气中氤氲交织。
你知道吗？
末伏俗称“秋老虎”，
是全年借天阳排湿的最后窗口期。
末伏期间切忌猛吹空调贪食冷饮，
应起居有节，平稳过渡。
拍通3个“身体排污口”
1.拍委中穴——腰背腿的“排湿开关”
位置：膝盖后面腘窝的正中点。
做法：坐着伸直腿，用空拳或掌根由轻到重拍打，每次5分钟，拍到局部发红发热、微微酸胀就好。这是膀胱经上的重要“排污口”，常拍能疏通腰背和腿部的湿浊，缓解腰沉、腿酸、下肢水肿。
2.拍曲池穴——脸上的“控油开关”
位置：手肘弯曲时，肘窝外侧的凹陷处。
做法：屈肘，用另一只手的掌心拍打肘窝位置，力度要渗透到小臂有点发麻，每侧拍5分钟。能清泄皮肤湿热，改善脸出油、冒痘、长湿疹的问题，帮身体把浊气往外排。
3.拍阴陵泉——脾胃的“祛湿总开关”
位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘的凹陷里。
做法：坐着屈膝90度，用手掌或空拳垂直拍打穴位周围，持续5分钟到皮肤发热。这是脾经排湿的核心穴位，能增强脾胃运化能力，改善大便黏、小便不通畅、腿肿等问题。
做对3件事，逼退寒与湿
饮食清淡：吃饭不要过饱，少吃肥腻油炸食品和甜食，少饮酒或不饮酒，从而减轻脾胃负担，增强脾胃运化能力，避免或减少湿邪的产生。
坚持运动：适当进行跑步、快走、打羽毛球、打乒乓球等活动，促使排汗，加快代谢，振奋阳气，从而减少体内的湿气。
起居防潮：保持居处环境的干燥和室内空气的流通，被子、褥子、衣服应经常晾晒，防止湿气的侵袭。日常要注意保暖，还可每天用40℃左右的热水泡脚，每次15~30分钟即可，以助长体内阳气，亦有助于减少湿气。
末伏养生，
你有什么“独家祛湿食谱”？
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编辑：陈攻
来源：养生中国、上海天气发布微信公众号
图片：图虫创意
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