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走了一天路，脚底板像是踩实了，又僵又沉。自己弯腰去够脚，总有点费劲。这时候不妨让家里人搭把手，帮着在脚底揉一揉。

你先坐稳，把一条腿架在另一条腿上，或者把脚搁在小凳子上。脚底板朝上，让家里人好下手。对方用手托住你的脚后跟，另一只手的大拇指指腹，落在脚底板中间那块肉上。

大拇指从脚跟往脚尖的方向，慢慢地推着揉。力道中等，有一种酸酸的、又有点痒的感觉就对了。不是使劲掐，是稳稳地、慢慢地揉过去，再回来。

揉到脚心那一块，你会觉得一阵酸胀往上走，又舒服又想缩脚。这时候让对方停一下，你感受感受，那个位置是不是暖暖的。脚底松了，整个人好像也轻了些。

一只脚揉完换另一只，两边都来一遍。揉完把脚放平，在地上轻轻踩一踩，感受一下脚底板贴地的踏实。两个人都慢下来，聊两句闲天，比什么都有烟火气。

这个互助不用任何工具，就两只手、一双脚。做几次之后停下来，感受一下身体的变化，别急着起身忙别的。

如果按揉时感到明显的疼痛或不适，或者身体本身就有不适症状，请及时去医院就诊，让专业医生来判断和处理。