近年立秋后的仪式感，不是啃秋，也不是贴秋膘，而是“秋天的第一杯奶茶”。
外卖订单爆单，朋友圈满屏都在晒，俨然成了一种入秋仪式。
天凉了，人本能地想喝点暖的、甜的，让身体和心理都得到一点慰藉。
但，奶茶大都太甜，有的还有植脂末或是茶底，不仅影响健康，体质敏感的人还容易失眠。更好的方式其实是自己做个果茶。
选什么水果呢？在这里，给大家推荐——柠檬和百香果。
因为立秋过了，燥气一天比一天明显了，中医讲多酸少辛，滋阴润燥。
酸味能收敛肺气，防止津液过度耗散，缓解口干舌燥、干咳少痰等秋燥表现。
秋天燥气当令，人体的津液容易被耗散，酸味食物正好把津液“收”住。
柠檬和百香果，一个管“通”，一个管“润”，搭配着吃，方向一致，力量叠加。
具体来说，它们各自有不同的养生侧重：
柠檬：醒脾开胃，通津液
中医认为柠檬味酸甘、性温。酸味能收敛固津，对应了秋天“收敛”的气候特点。
开胃醒脾：秋天很多人容易食欲不振、吃一点就饱，柠檬的芳香之气能唤醒脾胃，帮助消化，缓解腹胀。
润肺生津：对于秋季干咳、嗓子刺痒，柠檬能起到酸甘化阴、润肺生津的作用。
使用细节：如果是干咳无痰，建议去皮泡水，避免柠檬皮的辛散之气刺激嗓子；如果是痰多、胸闷，可以带皮泡水，柠檬皮有很好的理气化痰作用，类似陈皮。
中医讲“善治痰者不治痰而治气”，柠檬皮的辛散之力能行气开郁，气行则水行，气降则痰降。
疏肝解郁：此外，柠檬酸味入肝，能疏肝解郁、畅达气机。
柠檬自带一股清新的芳香。中医讲“芳香理气”，这种天然的香气能唤醒身体的气机，把郁堵在胸里的闷气散开。
当你感到压力大、心烦或者胸闷时，闻一闻或喝下柠檬水，有助于放松心情、缓解焦虑。
温馨提示：柠檬泡水喝最好去籽，柠檬籽中含有丰富的苦味素（如柠檬苦素），会让整杯饮品变得非常苦涩难以下咽。
如果你不想浪费，可以用籽做个香囊。
百香果：润燥安神，养脾胃
百香果味甘酸、性平，它的酸甜清润非常适合应对秋天的燥气。
缓解秋燥：百香果入肺、胃二经，最擅长润喉润肺，能有效缓解咽喉干涩、说话沙哑等津液亏虚的症状。
宁心安神：秋气肃杀容易让人心烦、睡不踏实，百香果能帮助清润安神，让人晚上睡得更香。
润肠通便：它的黄色果肉入脾，能滋养脾胃。把富含膳食纤维的百香果籽一起吞服，能软化大便，预防秋季常见的大便干燥。
柠檬蜂蜜百香果
百香果对半切开，挖入果肉放入杯中。柠檬片去籽，和百香果一起放入杯中，加入蜂蜜，倒入40—50度温水搅拌即可。
秋天，一杯温热的蜂蜜柠檬百香果水，既能把流失的津液补回来，又能理顺身体的气机，非常适合日常饮用。
其实真正养人的不是某个水果，是懂得顺着天时调整生活的智慧，知道什么时候该吃酸，知道什么时候该收一收，知道身体此刻需要什么。
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黄帝内经与健康生活
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