我今年六十八岁，真正开始用心保护牙齿，是从六十岁开始的，一晃整整八年时间。
最刚开始护牙的时候，我跟着网上学巴氏刷牙法。但是说实话，这套方法我用着特别别扭，节奏慢、不顺手，自己根本刷不习惯，清洁效果也不理想。
后来我干脆不照搬别人的套路了，自己慢慢摸索、试错，自创了一套适合我自己的刷牙方法。
我现在是上下竖着刷牙，比巴氏刷牙法速度要快一些，不磨牙龈、不别扭。虽然速度快，但我从来不敷衍，每次完整刷牙都坚持三分钟左右，该刷的位置一点不落，认认真真清洁每一颗牙齿。
我还有一个自己总结的护牙小诀窍：光靠牙刷是刷不干净的。很多细小的牙缝死角，藏着食物残渣，牙刷根本触碰不到。我每次刷完牙，都会反复多漱口，利用水流来回冲击，把牙缝里残留的脏东西全部漱出来，这个方法我亲身试了八年，特别管用。
整整八年坚持下来，我的牙齿状态特别稳。
这八年里，我的牙齿从来没有疼过一次，更没有松动过，一口牙保持得干干净净、稳稳当当。
反观我身边很多同龄人，才六十多岁，一口牙基本掉光了，吃饭嚼不烂、吃东西不香，晚年生活质量大打折扣。每次看到他们，我就特别庆幸自己六十岁及时醒悟，坚持好好护牙。
就在一个月前，我专门去洗了牙。洗牙的医生仔细检查完，当场就夸我牙齿特别干净、维护得特别好。
我当时还跟医生开玩笑逗乐：既然我平时刷得这么干净，我这不是瞎折腾、白来洗牙一趟吗？直接把医生都逗笑了。
但我心里清楚，日常认真刷牙是基础，定期洗牙是查漏补缺。哪怕每天刷得再仔细，牙根、牙缝深处，长年累月还是会堆积少量牙结石，自己是清理不掉的。日常养护加上定期洗牙，双结合，牙齿才能一直保持健康状态。
活到这个岁数我才算彻底明白：
护牙根本不用死搬书本、死套别人的方法。没有最好的刷牙方式，只有最适合自己的方式。
不用盲目跟风复杂教程，坚持三分钟认真刷牙、用自己顺手的方法、刷完勤漱口、定期洗牙，长期坚持下来，就是普通人最好的护牙养生。
一口好牙，能吃能嚼、
吃喝香甜，就是老年人最实在的福气。
读者们支持我吗？
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