上午处暑，暑气难消，下午处暑，秋风送爽”，今年处暑在几点？错过这个时间，小心“秋老虎”咬你一口
“不就换个季节吗？至于这么大惊小怪？”你可能会这么想。但每年这个时候，总有人因为忽略了那个精确的交节时刻，而让整个秋天都过得不太舒服。
今年处暑落在8月23日10点18分左右。在这之前，暑气做着最后的挣扎，而这一刻之后，天地气机便由“夏长”转向“秋收”。如果你还沿用夏天的活法，身体可能就会第一个提出抗议。
处暑的“处”，本意就是“止”和“躲藏”，意味着暑热至此终于要消停了。但这并不意味着凉爽会立刻送货上门，因为它还有一个让很多人措手不及的“马甲”——秋老虎。
这段时间最典型的特征就是昼夜温差显著拉大，白天可能被热得汗流浃背，一到晚上却凉风飕飕。这种一天过两季的体验，对身体的调节能力是个实打实的考验。很多人之所以在处暑后感觉不适，恰恰就是因为身体还没来得及从“散热模式”切换到“保温模式”。
很多人在这个节骨眼上中招，根源就在于一个“贪”字。贪那一口冰镇西瓜的畅快，贪整夜吹空调的凉爽。殊不知，经过一整个夏天的消耗，你的脾胃本就处于相对虚弱的状态。
夏天里，我们没少吃冷饮、凉菜，这些寒凉之物早已悄悄损伤了脾胃的阳气。此时若再被寒凉食物或冷风一激，肠胃功能就容易紊乱，拉肚子、没胃口的小毛病就找上门了。护住脾胃，是这个时节的养生第一关。
如果说白天要防的是“暑湿”，那早晚就要警惕“秋燥”了。随着天气转干，不少人开始觉得口鼻发干、皮肤紧绷，甚至频繁咳嗽。这种“燥”最容易损伤的就是我们的呼吸系统，中医将其称为“肺为娇脏，喜润恶燥”。
一个简单有效的对策就是主动增加饮水量，有专家建议，处暑后的每日喝水量应比平时多出大约500毫升，才能有效补充被燥邪耗伤的津液。这500毫升可以分多次小口慢饮，而不是一次性灌下去。
在穿衣这件事上，老一辈常说的“春捂秋冻”有其道理，但绝不能死板执行。“秋冻”是为了让身体适当接触凉意，以增强耐寒能力，但“冻”要有度，关键部位绝不能“冻”。
尤其要护住肩颈、腰腹这些阳气汇聚之处，早晚出门时随手添一件薄外套，护住肩头，就是最实际的保护。千万别为了风度，让凉风钻了空子。特别是那些本身就有颈椎问题的人，肩颈受凉后疼痛会立刻加重，这绝不是危言耸听。
对于睡眠，此时也该调整策略了。夏天晚睡早起或许还能撑得住，但处暑后自然界的阳气开始收敛，人体也进入一个休整期，这就是所谓的“秋乏”。
对抗秋乏最好的方法不是靠咖啡硬撑，而是顺应天时。尽量比夏天时早睡一小时，如果条件允许，在中午11点到1点之间午睡15到20分钟，能有效缓解大脑疲劳，给下午充个电。可别小看这短短二十分钟，它足以让下午的工作效率提升一个档次。
饮食上最忌讳的就是盲目“贴秋膘”。夏天本就虚弱的肠胃，承受不了突如其来的大鱼大肉。此时的饮食之道，贵在一个“清”字。可以适当多吃些像莲子、薏米、冬瓜、百合这类既能健脾又能润肺的食物。
莲子能安神健脾，薏米擅长祛湿，冬瓜清热利尿，百合则是润肺的佳品，这些都是秋季餐桌上不可多得的“好朋友”。同时，要格外注意减少辛辣、烧烤类食物的摄入，因为这些食物容易加重秋燥对人体的伤害，让口疮、便秘等问题接踵而至。
运动方面，夏天你或许习惯大汗淋漓的畅快，但处暑之后就要收敛着来了。这个时节讲究的是“形劳而不倦”，即身体要活动，但不能让身体感到疲倦。
像散步、八段锦、瑜伽这类缓和的运动方式就很适合。运动的时机最好选择在早晨或傍晚，避开午后高温时段，以免出汗过多，反而损伤津液和阳气。运动结束后，记得及时擦干身上的汗水，换上干爽的衣物，防止风寒趁机侵入。
情绪管理在处暑时节同样不可忽视。秋天在五行中对应“金”，与肺相关，而肺又主悲忧。很多人到了秋天会莫名感到情绪低落，这其实是身体在顺应天时的一种反应。
此时不妨多晒晒早晨的太阳，让温暖的阳光驱散心头的阴霾；或者约上三五好友去户外走走，看看天地间由绿转黄的风景。好心情本身就是一味良药，能帮你抵御秋燥带来的种种不适。
对于一些特殊人群，处暑的注意事项要更加细致。比如老年人，他们的体温调节能力相对较弱，对温差的感知不那么灵敏，家人要多提醒他们早晚添减衣物。
而对于儿童，他们的脾胃功能尚未发育完全，尤其要管住嘴，少吃生冷瓜果和甜腻零食。至于那些长期在空调房里工作的上班族，出门前最好先在走廊或门口站一会儿，给身体一个缓冲的时间，避免室内外温差过大引发头痛和感冒。
从现在开始，不妨把关注点从“几点钟起床”转移到“几点钟入睡”；从“吃什么最补”转移到“吃什么最舒服”。今年这个在上午10点18分到来的处暑，它不仅仅是一个时间点，更是一个提醒我们调整生活节奏的信号。
这个处暑，愿你学会做减法的智慧，用一份从容的心态，平稳地驶入这个金色的秋天。如果你觉得今天这篇文章对你有用，记得转发给身边那个还在贪凉的朋友，也许你的一次随手转发，就能帮他躲过一场秋病。
声明：本文内容基于权威医学资料与专业领域共识编写，部分生活化场景为便于读者理解而进行了适当加工。本文仅为健康科普分享，不构成任何医疗诊断、治疗建议或用药指导。文中所有建议仅供参考，若您身体出现不适，请务必及时前往正规医疗机构咨询专业医生。
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