前段时间，第12届亚洲分龄组游泳锦标赛在泰国曼谷落幕。作为亚洲青少年水上项目最高水平综合性赛事之一，该赛事涵盖游泳、跳水、花样游泳、水球项目，为全亚洲青年运动员搭建了竞技与交流平台。
其中，由成都市水上运动中心、金牛区体校与成都二十中联合培养的陈姮，一口气拿下了女子400米、800米、1500米自由泳三项单项冠军，又和队友一起拿下男女4×100米自由泳接力和女子4×200米自由泳接力两枚金牌，五项参赛，五项夺冠，五项打破赛会纪录。
陈姮在亚青赛夺得5枚金牌
来不及享受太多掌声与祝福，陈姮便匆匆从泰国曼谷飞抵北京，再从北京飞抵成都，又换乘动车赶到宜宾参加四川省第十五届运动会。
从曼谷到宜宾，5100余公里，三段航程加一段动车，30多个小时，她几乎没有休息。
四个小时后，女子甲组1500米自由泳决赛鸣枪。入水、转身、划水——30个来回，17分03秒51，陈姮以领先第二名6秒30的成绩，卫冕冠军。
夺冠后，陈姮没有过多庆祝。她淡定地说：“今天比赛还是有所保留，稳扎稳打，能拿到金牌就好。”
这个15岁女孩的从容，究竟从何而来？
陈姮对水的最早记忆，可以追溯到两岁。
“我家里人给我穿了一件紫色游泳衣，里面有浮漂的那种，然后我就自己在水里面玩。”说起自己三岁以前关于水的记忆，陈姮仍然有模糊的印象。后来，虽然没有正式学习游泳，但陈姮的夏天，几乎都是“泡在水里”度过的。
直到六岁，陈姮正式走进猛追湾游泳场的基础班。第一次下水前，她信心满满地跟家里人说：“他们肯定都游不过我。”结果一下水，就被别人落下“十万八千里”。
但一个多月后，局面彻底反转。
“感觉是突然开窍了，”她回忆起当时的转折点，“以前游的时候把握不了力度，但突然有一天会知道怎么用力了，接着就发现我比别人游得更快。”也是在这个时候，她给自己立了一个目标，那就是做奥运冠军。
8岁的陈姮
七岁首次参赛，八岁拿到成都市第一名。此后，拿冠军也成为了她的常态。2025年全国青年游泳锦标赛，她包揽400米、800米、1500米自由泳三项冠军；2026年全国青年锦标赛成都主场，再添两枚长距离铜牌；再到曼谷亚青赛斩获五枚金牌。
这条路顺得不像话。
问她有没有哪一次训练或比赛想过放弃，她几乎没有犹豫：“完全没有。”她从未想过“没有游泳的人生”。问她如果不游泳会干什么，她想了想：“上学或者尝试别的体育项目。”但也仅此而已，游泳这件事，从六岁起就像刻进了她的身体里，不需要假设，也无需回头。
在陈姮自己看来，她的顺利源于天赋与幸运。“天赋，是因为我觉得自己学游泳比较快，悟性也还行；幸运，则是一路上都遇到了很好的教练。”她说。
从小热爱游泳的陈姮
在陈姮省队主教练黄翼的眼中，事情没那么简单。
“其实，陈姮的天赋与其他比较优秀的运动员相比，较为一般，并没有占据太多先天的优势。”作为四川省游泳队的教练，黄翼见过太多天赋异禀的孩子，对陈姮的评价坦诚而直接。“就拿身高来说，天赋型选手需要长手长脚，所以在全国同项目的女孩子里，身高1米75、1米78的比比皆是，但陈姮才1米68。”
那她凭什么？
“除了悟性之外，她最大的天赋就是刻苦。”
黄教练举了个例子：“有的时候训练强度很大，我看到她在水里的面部表情已经很痛苦了，还是会坚持下来。”更难得的是，陈姮现在的训练水平，已经可以“平时都是跟男孩子两个拼”，在泳道里和男队员较劲。
冬训是每年最苦的时候。
陈姮说，平时的训练量可能是“三个1500米，每一组加四个50米”，到了冬训就变成“四个1500米加四个50米”。但黄教练从来不需要盯着她。“她会认真执行布置的训练计划，对训练计划的理解能力非常强，能跟教练的想法配合到一起，知道每一堂课的关键点在哪里。”
而在每天6个小时的训练之外，陈姮的个人生活也都十分自律。
每晚的个人活动时间，她喜欢画画，和队友聊天。“你不用担心她晚上偷玩手机、然后偷吃东西，”黄教练说道。为什么一个15岁的女孩能做到这种程度的自律？“知道自己想要什么。”黄教练的答案只有八个字。
“诶，你有没有去奥运会？”当被我们问及有什么话想对十年后的自己说时，陈姮只是沉默了几秒，便脱口而出这句话。这是她从六岁学游泳开始的愿望。
而现在，她离这个愿望越来越近。
亚青赛颁奖典礼
2026年曼谷亚青赛之前，陈姮跟着国家队训练了一段时间。“他们游得都特别快，训练强度也更大，”她说，“所以我觉得自己还有很大的进步空间。”
黄教练给陈姮的定位很清晰：“她现在水平在全国同龄范围内，应该是排名前三。”但在全国全年龄段内，1500米自由泳项目“就是在全国前八左右的水平”。
“中国女子游泳中长距离的竞技水平很高，在世界范围内也是处于第一梯队。”黄教练说，“陈姮现在跟全国高水平的前三名还是有很大的差距，需要努力。希望明年努力，争取冲击第四、第五名。”
15岁，陈姮还有大把的时间，这条“泳道”很长，也很宽。她的成长不止在泳池和体校，也在教室与校园。
“很多家长有一个误区，觉得孩子练体育，要么走体校专业路线，要么就放弃特长专心搞学业。”成都市第二十中学校副校长杨关键说，“但陈姮的成长路径告诉我们，还有第三条路。”
2023年3月，成都市水上运动中心、金牛区少年儿童业余体育学校与成都市第二十中学校达成三方共建协议：学校提供修复升级后的标准游泳馆作为训练基地，满足800名运动员日常训练；水上运动中心派驻专业教练进校教学，实现“场地在校、教练进校、学训一体”。陈姮正是这一模式的受益者。
成都二十中挂牌金牛区体教融合青少年体育训练基地
“作为家长，与其纠结‘练体育会不会影响学习’，不如帮孩子选对一个能兼顾两者的平台。”杨关键说，“我们不是要把每个孩子都培养成冠军，而是要给有体育特长的孩子一个不被‘二选一’困住的机会——既能接受正规的学业教育，又能获得专业的训练资源。这条路，我们学校会一直铺下去。”
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