出伏时节，盛夏余威渐消，秋燥初显。气候湿、燥、热交织，人体阳气收敛，脾胃运化尚未完全恢复，容易出现胃口变差、身体困重、嗓子发干、痰多咳嗽等问题。此时养生重点是养脾胃排湿寒，护肺防秋燥。
黄皮果是出伏前后比较合适的选择。它味辛、甘、酸，性微温，归肺、胃经，可行气消食化痰，常用于食积胀满、痰饮咳喘。
黄皮果不寒不热，相比梨、葡萄、西瓜对脾胃更友好，湿气重的人也能适量食用。
今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享一个黄皮果食疗方。
出伏吃黄皮，脾肺悄悄变舒服
第一，理气健脾助消化。
出伏时节很多人脾胃被湿寒缠上，加上伏天吹空调、喝冷饮的习惯还没改过来，容易出现积食、胃胀、打嗝、没胃口。
黄皮果入脾胃经，能促进胃液分泌、疏通腹中积气，改善积食胃胀，民间“饱食黄皮”的说法就是由此而来。
第二，化痰止咳润肺。
出伏到秋分是保护肺的黄金期，黄皮果入肺经，能疏理气机、化解痰湿，对痰湿引起的咽喉有痰、咳嗽胸闷、痰多难咳有舒缓作用，恰好契合这个阶段润肺化痰的需要。
第三，化湿解暑不伤正。
黄皮果含有天然挥发油，能生津解暑、清化湿热，而且性平不寒凉、燥湿不助湿，适合出伏时节湿燥热交织的体质状态。
黄皮果怎么吃更合适
新鲜黄皮果可直接食用，也可用干黄皮果泡水。推荐：
材料：干黄皮果10克、化橘红3克、桔梗3克、甘草2克
做法：沸水冲泡，焖十分钟饮用，早晚各一杯，对咽干痰黏有改善。需选用纯晒干的药材型干黄皮果，非糖渍零食。
日常也可用黄皮果配陈皮泡水，或炖瘦肉汤，健脾开胃。
吃前先对号入座，看你适不适合
这几类人适合吃黄皮果：
出伏易犯困、没胃口的人；咽干痰多、舌苔厚腻的人；常年咳嗽、痰多的人群，都可作为应季调养选择。
这几类人要谨慎：
阴虚火旺者（舌红少苔、五心烦热）食之易助火；糖尿病患者需节制，因果糖偏高；孕妇、哺乳期女性慎用泡茶方。此外，不宜一次大量食用。
出伏是夏秋承转关键节点，饮食选温而不燥、润而不腻之品，黄皮果正好符合。顺应时节调整饮食，养好脾胃、护住肺，为秋冬健康打下根基。
最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗，若患有萎缩性胃炎或伴有肠上皮化生、异型增生等情况，需及时就医。
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