今年夏天，欧洲迎来了史上最猛烈的热浪之一，第五波高温来势汹汹。
面对这蒸笼般的天气，不少女性发现，自己原本像闹钟一样准时的月经周期，突然变得任性起来。
“上个月，我的姨妈提前了一周，而平时我雷打不动，最多偏差两天。”
“我也是！我还以为我算错了日子，结果一看，姨妈真的提早一周来敲门了。”
打开社交平台，类似的抱怨比比皆是。从巴黎到马德里，无数女性在问同一个问题：这鬼天气，难道连我的激素都给热紊乱了？
27岁的诺埃拉就是其中之一，她用App记录着自己的经期，一向规律。但今年7月，她的姨妈迟到了3天，5月更是迟到了整整5天。“我一直准得像时钟一样，完全不明白发生了什么，”她告诉媒体。
和闺蜜们一交流，发现大家竟然“同病相怜”。于是，大家集体把怀疑的目光投向了同一个“嫌疑人”——高温。
但这种感觉到底有没有科学依据呢？难道“大姨妈”真的会被“热傻”吗？
带着这个灵魂拷问，《巴黎人报》请教了法国妇产科医师国家学院秘书、里尔大学医院的妇科内分泌专家Geoffroy Robin医生。他的回答可能要让一部分人失望，也让另一部分人松口气。
Robin医生非常肯定地表示：热浪和月经周期紊乱之间，没有直接的因果关系。
但这不等于说高温没有影响。他解释了一个非常关键的“间接”机制。
想象一下，在40度的高温下，你是不是什么都不想吃？只想抱着西瓜、啃着沙拉度日？问题就出在这儿了。
“极端高温会改变我们的水分摄入，但更重要的是，它会彻底改变我们的饮食习惯，”Robin医生分析道。当胃口变差，我们摄入的蛋白质、脂肪和能量物质就会大幅减少。
这种“能量负债”状态，会直接干扰到下丘脑-垂体-卵巢轴这个掌管我们月经周期的“司令部”。
哦，不是热浪直接“烧坏”了卵巢，而是热浪让我们进食混乱，这种“缺油少盐”的饮食，欺骗了我们的大脑，让它以为身体“闹饥荒”了。
为了“保命”，身体便会自动按下生殖功能的暂停键，从而导致排卵推迟或提前，月经周期自然就乱套了。
如果只是周期改变，那忍忍也就过去了。但更可怕的是，高温对经期症状的“放大效应”。
要知道，月经本身就是一个炎症反应的过程。而极端高温，同样会在我们体内触发炎症反应。
当这两者叠加，体内的炎症水平就像坐了火箭，直接飙升。结果就是：痛经更痛了，腰更酸了，头更疼了，整个人像被按在火炉上反复炙烤。
更“雪上加霜”的是激素变化。在月经来潮前（黄体期），我们体内的孕酮水平会升高。
孕酮的一个“副作用”就是升高核心体温，并且让身体延迟出汗，散热变差。这就意味着，在大姨妈快来的时候，你恰好撞上了热浪，那你简直就是“热上加霜”，中暑和热衰竭的风险都比别人高出一截。
一位名叫克莱奥的24岁学生描述她的惨状，在热浪和痛经的双重打击下，她“像被抽空了所有力气，在公园里45分钟动弹不得，全身抽筋，什么都做不了。
虽然Robin医生认为，零星的几天热浪还不足以对卵巢功能造成毁灭性打击，但他也发出警告：“如果热浪持续几个月乃至半年，那情况就完全不同了，可能会出现全新的病理模式和周期紊乱。”
最新的科学研究也为这一担忧提供了佐证。一项基于近2万名女性的研究发现，长期暴露于极端高温，会显著降低雌二醇、孕酮和睾酮水平。
雌二醇和孕酮正是维持我们月经周期和整体健康的关键激素。这组数据，已经清晰地揭示了高温对女性内分泌系统的潜在破坏力。
面对这种“内外交困”的局面，我们总不能坐以待毙。专家们也给出了非常实用的建议：
首先别乱吃，Robin医生特别强调，不要因为天热就只吃蔬果“吃草”。一定要保证摄入足够的优质脂肪（比如一小把坚果）、蛋白质（鸡蛋、鱼肉）和适量的糖分。只有能量充足，大脑才放心让卵巢正常工作。
第二点则特别简单：每天至少喝1.5到2升水，而且最好是白水，而不是含糖饮料，因为后者会引起血糖波动，进一步扰乱代谢。
其次是学会偷懒，在经期和高温双重压力下，要懂得给自己减负。避免在正午最热的时候外出，寻找凉爽的地方休息，用冰袋或凉水敷一敷小腹和颈部，帮助身体物理降温。
最后，如果月经不调的情况连续出现三个周期以上，别再自己扛了，一定要去看医生，排查潜在的健康问题。
Ref：
https://www.leparisien.fr/societe/sante/une-semaine-plus-tot-la-canicule-deregle-t-elle-vraiment-les-cycles-menstruels-comme-le-supposent-de-nombreuses-femmes-14-08-2026-NVLYMLWFHNEA5LFW3JVHWHNFGQ.php
https://www.leparisien.fr/societe/sante/cest-hyperdur-regles-menopause-endometriose-la-canicule-fragilise-les-femmes-de-tous-ages-24-06-2026-L5FIKXOSN5HNJMXQSMG25QFHYA.php
文｜Tutti
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