文/杨姐观天下
明日迎来处暑节气，暑气开始收敛，但秋老虎依旧伺机反扑，昼夜温差骤然拉大。白天燥热难耐，夜里凉意袭人，正是身体最容易中招的换季关口。
老辈流传的1要吃、2不去、3不睡、4不喝，不是封建迷信，是代代总结的生活养生经验，藏着很多容易忽略的健康痛点，全家都要多留心。
1要吃：吃鸭肉，润燥补元气
民间有“处暑吃鸭，百病不发”的说法。
熬过闷热三伏，人体内积攒燥热，秋燥悄悄找上门，嗓子干痒、口鼻起皮接踵而至。
鸭肉性凉滋阴，正好消解残留暑热，缓解秋燥，比大鱼大肉盲目贴秋膘更合适。
可以老鸭炖汤，搭配莲藕、百合，清淡温润。
切忌重油重辣的烤鸭配冰饮，冷热相冲，很容易刺激肠胃，吃对才是进补。
2不去，避开两处风险之地
第一不去野外河湖戏水游泳。
处暑之后地表看着暖和，水下温度已经快速下降，水下暗流多，极易抽筋遇险。
不少人觉得夏天还没过完，跑去野外玩水，一旦出事追悔莫及，想要游泳尽量选择正规室内泳池。
第二不去深夜荒郊水边久留。
处暑之后天黑得越来越早，夜里露水重、寒气足，野外风大阴冷。
即便出门游玩，也尽量早归家。
夜里长时间在外吹风，寒气侵入身体，老人小孩很容易感冒关节疼，也避免夜间出行的安全隐患。
3不睡，三种觉尽量不要睡
第一不睡熬夜觉。
秋天讲究阳气收敛，夜晚是身体修复气血的黄金时间。很多人依旧保持夏天习惯，刷手机熬到深夜。
处暑过后秋乏明显，熬夜透支元气，白天头昏乏力，免疫力直线下降，为秋冬生病埋下隐患，尽量23点前入睡。
第二不睡久长午觉。
午觉可以闭目养神，但是切忌一觉睡两三个小时。
午睡过久，人会越睡越昏沉，晚上辗转失眠，打乱昼夜作息，午睡控制在20分钟左右刚刚好。
第三不睡露腹凉觉。
不少人夏天习惯整夜开空调，睡觉袒露肚子。
处暑后后半夜寒气加重，即便白天还很热，夜里冷风直吹腰腹关节，一觉醒来拉肚子、肩颈酸痛。
睡觉务必盖住肚子膝盖，避开空调风口。
4不喝，四类饮品要管住嘴
第一不喝冰镇冷饮冰汽水。虽说白天依旧闷热，但脾胃阳气经过一夏天消耗已经变虚。
冰饮下肚，直接损伤脾胃，引发腹痛腹泻，寒湿淤积体内，到秋冬手脚怕冷。
第二不喝大量烈酒。
处暑聚餐变多，很多人开怀畅饮。
酒精会加速身体散热，喝完感觉燥热，过后体温快速下降。
夜里喝酒受凉，极易诱发心脑血管不适，尤其中老年人，切忌贪杯醉酒。
第三不喝浓凉茶。夏天喝凉茶消暑，处暑之后不宜再大量喝苦寒凉茶。
过度寒凉会伤脾胃，加重体虚。
干燥口渴，优先喝温水、梨汤。
第四不喝隔夜剩茶水。
夏秋交替气温依旧偏高，茶水放置一夜容易滋生细菌，肠胃弱的人饮用之后极易闹肚子，尽量现泡现喝。
处暑不是一下子入秋，而是冷热拉锯的过渡期。
很多人还沿用三伏天贪凉的习惯，不知不觉落下病痛。这些老规矩，讲究的就是顺应时节，护好脾胃阳气。
不求大补，避开伤害，安稳度过夏秋交替，身体才能少遭罪。
互动话题：处暑到来，你们那里已经感受到秋凉了吗？评论区聊聊。
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