食谱1|黄豆焖猪蹄

食材:黄豆、猪蹄、生姜、少许枸杞

亮点:胶质丰富，温和滋补，立秋吃温润不燥，助力养护关节，适合中老年人，家常炖煮软烂好消化。

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食谱2|山药炖牛筋

食材:铁棍山药、牛筋、姜片

亮点:强筋健骨，健脾固本，少油清炖，减少身体负担，腿脚无力可以常吃。

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食谱3|秋葵炒虾仁

食材:秋葵、鲜虾仁

亮点:高钙高蛋白，清爽不油腻，补充营养，助力关节养护，立秋吃不容易上火。

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食谱4|海带豆腐排骨汤

食材:海带、嫩豆腐、排骨

亮点:钙含量充足，汤鲜味美，日常喝汤吃菜，兼顾补钙养筋骨，全家都适合。

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